立夏是二十四节气之一，属于夏季的第一个节气，立夏表示告别春天，是夏天的开始，立夏一到，养生的事情必须提上日程，平时很多人都没注意这些 ， 那么立夏养生吃什么？立夏养生注意事项有哪些？跟着天奇小编一起来看看吧！
立夏养生吃什么立夏节气吃绿豆、鸭蛋、地瓜、莴苣、樱桃、黄鳝饭、鸭肉冬瓜汤、尝三鲜等 。
1、绿豆：绿豆具有清热解毒的功效，立夏吃绿豆可以缓解因天气炎热引起的中暑等问题 。立夏节气正是绿豆佳季，可以尝试做绿豆汤、绿豆粥等 。
2、鸭蛋：立夏吃鸭蛋能够帮助恢复体力，补充营养 。立夏时节正是吃鸭蛋的好时节，可以煮鸭蛋、蒸鸭蛋等 。
3、地瓜：地瓜是一种营养丰富的食物，不仅可以补充人体所需的营养元素，还可以促进肠道蠕动，预防便秘 。立夏时节，可以适当吃一些烤地瓜 。
4、莴苣：夏季时节 ， 人体容易出现口腔溃疡等问题，而莴苣具有清热解毒的功效，可以缓解口腔溃疡等问题 。立夏时节，可以适当吃一些莴苣 。
5、樱桃：樱桃是立夏时节的应季水果，具有丰富的营养物质，如维生素A、C、E等，能够帮助预防贫血，增强抵抗力 。立夏时节，可以适当吃一些樱桃 。
6、尝三鲜：尝三鲜包括吃三鲜蔬菜、三鲜水果和三鲜肉类 。立夏时节，可以多吃一些时令蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、枇杷、樱桃等，同时适当吃一些肉类 ， 如鸭肉、鸡肉、牛肉等 。
这些食俗都有一定的营养和文化内涵，但因个人体质和口味不同，应适量食用，避免过量食用引起不适 。
立夏养生注意事项虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气 。亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外 ， 反易被外邪折伤 ， 如大汗则亡阳 。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质 。
立夏之后，北半球阳光照射充足 ， 日照时间延长，加之气温升高 ， 人的睡眠会减少 。有睡眠障碍的人则更易加重 ， 辗转难眠，或夜卧不安 。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气 。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。夏季早起进行适度的晨练，是佳的安排 。
慢慢的我们就会进入到盛夏的季节里，温度也会越来越高，很多人都觉得闷热难受 ， 其实这就是中医里面讲的长夏 。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应 ， 而脾恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃?。?出现食欲不振、腹泻等症状 。
脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食 ， 营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐 。夏季动辄出汗，使人口渴 ， 但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病 。
夏季瓜果丰富，可以多吃一些 ， 但应注意水果的性味，了解自身体质 ， 以免造成损伤 。如脾胃虚寒的人 ， 不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等 。
又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人” ， 李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高 ， 故糖尿病人慎食 。
夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低 ， 若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒 ， 同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水 ， 每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解 。
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【立夏养生吃什么】
