很多孕妈总担心宝宝会长不高，睡不好，想方设法给宝宝吃好的，现在就来告诉你 ， 晚饭晚饭给宝宝吃这四样东西，就不用担心宝宝睡不好长不高了 。核桃妈妈在怀孕的时候就可以通过吃核桃来健全完美宝宝大脑智力，对母婴两人都有很好的补养作用同样的，每天给宝宝适量吃几个核桃 ， 不仅补脑长智力 ， 还滋补神经，养神、安眠，治多梦 。搭配黑芝麻做成粥糊食品，又好吃又改善睡眠补充营养 。需要注意的是，核桃这种坚果食品可能不易消化 。所以家长在给孩子吃的时候一定要注意适量不要过度 。
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大枣孕妈在孕期会心神不安、焦躁、忧郁，适量吃些大枣不仅补血、安神，而且其中很丰富的微量元素对促进胎儿智力、大脑发育还很有帮助 。妈妈给宝宝熬些红枣粥，不仅改善贫血 ， 还非常安神助睡眠 。红枣在给宝宝吃辅食以后 ， 就可以做成枣泥给宝宝食用 。但是一定不要吃多，每天5-8颗就足够，不要给宝宝整颗生吞 ， 避免发生噎堵 。
小米作为五谷杂粮，小米不仅老少皆宜，对于一些肠胃不好的人来说，这也是一味非常健胃补脾的食物 。给宝宝熬些小米粥喝，不仅对身体健康有帮助，其中的色氨酸对于安神、助眠也有很大作用 。
牛奶牛奶有丰富的钙质，含有的色氨酸对于帮助改善人体睡眠有着重要作用 。而且丰富的钙质，在夜间休息过程中还可以得到充分发挥，帮助宝宝身体吸收钙，促进身高发育 。不过，牛奶最好选择低脂的，如果是全脂奶，脂肪含量很高，夜间睡觉身体不运动，脂肪堆积会增加孩子肥胖概率 。低脂奶相对来说就会健康很多 。
