1、该睡就睡，不熬夜 。台湾中医师董延龄医师认为 ， 经常作息颠倒、长期熬夜的人 ， 通常缺乏精气 。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间 ， 这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升 ， 气虚体弱 。
2、尽量从事温和运动 。董延龄认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。
3、避免吃太“浊”的食物 。夏天要吃清爽的食物 ， 太“浊”的食物容易增加身体重量 ， 使得精神昏沉 。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃 。董延龄认为 ， 现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火 。
【男人怎么养精气神 要怎么做】4、少吃冰凉食物 。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物 ， 吃多了却容易导致冷热失调 。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温 ， 却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强 ， 突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐 。要消暑又镇定神经 ， 不妨 喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤 。不过，胃寒者少喝 ， 可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气 。
