1、有些人怎么吃都不胖，这样的体质首先要区分为生理性的体质 ， 还是病理性的状态 。有一些疾病是可以造成体重下降，或者多食易饥 ， 仍然有体重下降这样的情况 。
2、高水分含量的食物，水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮，所含热量低并且使人吃得满足 。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱 。不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少 。吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少 。这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量 。【怎么吃都不胖的人是什么体质 为什么有些人怎么吃都不胖】
3、瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖 ， 大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉 。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜 ， 吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅 ， 以及使用比普通尺寸小的盘子 。国际体重控制登记 (NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重 。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量 。
