1、自言自语
听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪 ， 这种方法类似于心理学上的“空椅子效应” 。这种方法可以调整紊乱的思绪 ， 尤其是在紧张劳累的时候 。
2、张口就唱
美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳 。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量 ， 显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维 。
【减压的最佳方法 减压的四个方法介绍】3、鸣天鼓
取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部 ， 使发出鼓鸣的声响，共弹击20~40次，每天早晚进行 。此法可提神醒脑 ， 聪耳助听 ， 对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用 。
4、食物减压
一些食物也可以起到适度减压的作用，以香蕉和柠檬为代表 。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质 ， 含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心 。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满 。
