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越减越肥？喝水都会胖？学会这6招 ， 不节食不运动 ， 照样能瘦到95斤
减肥瘦身是一个永恒的话题 ， 特别是对于女性朋友来说 ， 更是一辈子追求的事情 。 不过现在肥胖带来很多的疾病 ， 因此减肥也是很多男士的要做的事情 。 【医美 越减越肥？喝水都会胖？学会这6招，不节食不运动，照样瘦到95斤】
减肥难 ， 很多人没有毅力与狠心 ， 导致这身上的多余脂肪一直减不下来 。 减肥其实也不难 ， 掌握好的方法 ， 减肥很简单 。 减肥专家给大家推荐几个减肥小妙招 ， 不节食、不运动 ， 照样也能瘦到个位数 。 一起学习一下：第一个妙招：每天多喝水
多喝水 ， 对身体好 ， 百利而无一害 。 减肥期间多喝水 ， 更是一个减肥好助手 。
多喝水 ， 可以促进代谢 ， 帮助身体排毒 ， 从而减肥瘦身 。 多喝水还可以控制食欲 ， 让你少吃饭 ， 产生饱腹感 ， 避免热量摄入超标 。对于水 ， 大家尽量喝温白开水或热开水 ， 不要喝凉水 。
第二个妙招：不要节食 ， 不吃饭
很多人群在减肥的时候 ， 通过节食来减肥 。 这种方法一段时间过后 ， 会有效果 ， 但是一旦恢复正常饮食 ， 体重会加速反弹 ， 甚至变得比以前更胖 。因此大家在减肥的时候 ， 不要节食 ， 不要不吃饭 。 减肥的时候 ， 大家要合理饮食 ， 控制热量差 ， 正确的方法 ， 才 可以健康的减肥 。
第三个妙招：养成吃饭的好习惯
现在很多人在吃饭的时候 ， 一边吃饭 ， 一边看电视或者玩手机 。 这种习惯对减肥很不好 。 吃饭的时候不专心 ， 影响你对饱腹感的感知 ， 导致过量进食 ， 从而增加肥胖 。大家在吃饭的时候 ， 一定要养成好的吃饭习惯 ， 专心吃饭 ， 不分心 。 饭吃完以后立即下桌 ， 尽量不要多吃饭 。
第四个妙招：饮食选择上 ， 多吃蔬菜 ， 少吃荤菜
荤菜里面的热量高 ， 油腻大 ， 对减肥伤害大 。 但是也不能一点荤菜不吃 。 尽量吃一些热量小的荤菜 ， 例如 ， 鸡肉 ， 鱼肉等 。 这些肉的烹饪尽量少油少盐 。减肥的时候 ， 大家可以多吃蔬菜 ， 新鲜的时令蔬菜 。 常见的蔬菜一般营养丰富 ， 热量不高 ， 膳食纤维也多 ， 对减肥帮助大 ，对身体也好 。 蔬菜的选择大家尽量吃一些深颜色的、叶子类的 。
还要提醒一点 ， 蔬菜在烹饪的时候 ， 尽量清淡 ， 少油腻 。 这样对减肥好 ， 对健康好 ， 也可以充分吸收蔬菜的营养 。
第五个妙招：保证充足的睡眠 ， 少熬夜
在减肥的时候 ， 大家一定要休息好 ， 保证7-8个小时的休息时间 。 因为充足的睡眠对减肥大有益处 。晚上经常熬夜 ， 休息不好 ， 代谢紊乱 ， 抑制食欲的瘦素的分泌 ， 影响减肥 ， 还会让你增胖增肥 。
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