另外晚上休息不好 ， 常熬夜 ， 对健康危害大 ， 各种疾病也会出现 。
第六个妙招：减少久坐 ， 多站多走
现在的上班 ， 很多人都是久坐 。 3-4个小时不动一下 。 这种习惯 ， 时间久了 ， 危害健康 ， 还对减肥不利 。在时间允许的情况下 ，在各种期间 ， 经常动一动 ， 每隔1小时 ， 站起来走走 ， 能跑不走 ， 能走不站 ， 能站不坐和能坐不躺 ， 见缝插针地运动 ， 消耗一些热量 ， 对身体好 ， 减肥更有好处 。
上面这6个减肥小妙招 ， 大家可以来做一做 。 帮助很大 。 减肥说起来容易 ， 但做起来真的很困难 ， 为了身材好 ，为了身体好 ， 大家要坚持 ， 下定决心 。
下面给大家推荐几个好的减肥食物 ， 可以经常吃一吃 ， 减肥的好助手 。
食物一：苹果 。 苹果是减肥瘦身的必备水果 ， 热量低 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 。
食物二；西蓝花 。 热量低 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 减肥效果很好 。 最好的吃法就是清蒸 。
食物三：冬瓜 。 冬瓜热量低 ， 海带膳食纤维丰富 ， 减肥的最爱 。 最好的吃法就是做汤 。 清淡 ， 美味 ， 饱腹感强 。食物四：生菜 。 热量低 ， 营养高 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 。 减肥吃法 ，凉拌生菜 。
食物五；鱼 。 脂肪低 ， 营养丰富 ， 适合减肥来吃 。 清蒸最好 。
食物六：白醋生姜鸡蛋花液 。 几种食材一起搭配做成汤 ， 减肥好助手 。食物七：鸡胸肉 。 热量低 ， 蛋白质高 ， 营养也不错 。 凉拌或者水煮最好 。
食物八：红薯 。 热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 很适合减肥来吃 。 水煮或者蒸效果最好 。
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