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在寒冷的冬季 ， 很多人都会发现原本光滑的皮肤 ， 变得干燥、粗糙、瘙痒、敏感 ， 严重者出现红疹、皲裂、脱屑 ， 伴灼热刺痛等 。
皮肤是人体最大的器官 ， 它是人体抵御外来侵害的第一道屏障 ， 要想知道如何正确的护理皮肤 ， 首先要了解一下我们皮肤的构造 。
皮肤屏障通常指表皮 ， 尤其是角质层的物理性或机械性屏障结构 。
角质层中的角质细胞就像“砖块” ， 而细胞之间的“脂质”（脂肪酸、胆固醇和神经酰胺等）就像“灰浆” ， 使得角质细胞之间紧密相连 ， 形成完整的“砖墙”结构 。
它们不仅防止体内水分、电解质和营养物质的丢失 ， 还能阻止外界微生物和过敏源的侵入 。 “皮脂膜”是覆盖在皮肤表面的一层水脂膜 ， 是皮肤屏障结构的最外层防线 。
它由皮脂腺分泌的“脂质”、汗腺分泌的“水”以及表皮分泌的代谢产物“天然保湿因子”等组成 ， 好比自身合成的天然护肤霜 ， 可润滑皮肤、减少皮肤水分蒸发；同时维持皮肤正常的PH值 。
任何引起皮脂膜变薄、角质层受损的因素 ， 均会导致皮肤屏障功能异常 ， 使得皮肤对内无法锁住水分 ， 对外无法抵御外界的侵袭 。
皮肤发红、瘙痒、刺痛、易敏感等问题就找上门来 ， 如果不及时处理 ， 有可能发展成为真正意义上的皮炎 。
冬季气候寒冷、干燥、多风 ， 人体毛细血管收缩、血流变慢 ， 新陈代谢减慢 ， 汗腺和皮脂腺分泌减少；加之使用电热毯、地暖、热空调等 ， 增加皮肤水分的蒸发；冬天洗澡水温容易过高 ， 这会去除皮肤的皮脂 ， 破坏皮肤的水脂膜屏障 ， 进而更易引起皮肤干燥、瘙痒、脱屑等 。
所以想要在冬季 ， 仍然保持光滑、水润的皮肤 ， 需要我们一起打造坚实的皮肤屏障 。
1、冬季洗澡这样做：水温控制在37-40℃之间；每2-3天1次（老年人可适当减少洗澡频率） ， 每次10分钟内；尽量减少沐浴露、肥皂、香皂、药皂、洗面奶等的使用；避免使用粗糙的毛巾、毛刷、尼龙球等用力搓洗 。
2、过度护肤要不得：包括过度洁肤、过度使用面膜、不合理的美容性护理和治疗 ， 如去角质药膏、美容院的“刷酸”等 。 以上做法都可能造成皮肤屏障功能损伤 ， 冬季更应尽量避免 。
3、保湿！保湿！保湿！冬季长期处于空调、暖气房间内 ， 皮肤容易缺水 ， 可在每天清洗后、睡觉前、干燥时涂保湿剂；可根据自己皮肤质地、环境温度、湿度等 ， 选择水油含量不同的保湿产品；也可选择含有生理性脂质成分的医学润肤剂 ， 以减少经表皮水分丢失 ， 达到保湿、镇静、舒缓的目的 。
4、晚10点到凌晨2点间保证良好睡眠 。 通常皮肤以约28天为周期进行细胞的再生和脱落 ， 而这个过程最活跃的时段正是晚10点到凌晨2点之间 ， 睡眠荷尔蒙——褪黑素的分泌也在这个时段最为旺盛 ， 坚持在这个时段保证深度睡眠 ， 有助皮肤的健康 。
最后 ， 总结下日常护肤四要点：第一 ， 尽量穿着宽松、全棉织物；第二 ， 避免紧张、焦虑的情绪；第三 ， 避免可引起刺激的物质 ， 例如羊毛、香水、柔软剂、抗静电洗衣产品等；第四 ， 避免搔抓等加重因素 。
作者：黄轩（瑞金医院皮肤科医生）
编辑：李晨琰
责任编辑：唐闻佳
图片来源：文汇报资料照片
【人体为何冬季皮肤容易出问题？】*文汇独家稿件 ， 转载请注明出处 。
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