何所欢 , 两性情感心理学写作者 , 写有情的故事 , 有趣的陌生人 , 有料的知识 。
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在任何关系中 , 被拒绝、被轻视、被忽略 , 都不是一件开心的事情 。
相反 , 当我们遭遇这些瞬间 , 往往会感到情绪低落 , 感到痛苦 。
你跟同事一起去吃饭 , 遇到了上司 , 结果上司眼里只看到了同事 , 却没看到你;
你跟朋友打招呼 , 结果有人装作没看到你 , 跟你擦肩而过;
你跟别人发消息 , 对方活跃在朋友圈 , 也不回复你 。
这种被拒绝 , 被人忽视的感觉 , 真的会让人感到沮丧 。
如果你总是被人拒绝 , 你甚至会怀疑自己:
“难道我就这么糟糕吗?为什么大家都轻视我 , 看不起我?”
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当你被拒绝 , 被轻视 , 被瞧不起时 , 该如何有力地回应呢?
1、转移情绪 , 换个角度思考问题
为什么你只看到对方拒绝你 , 忽视你 , 却不能换个角度考虑问题呢?
你要想:
“他这样对我 , 刚好验证了我心里的猜测;这样的人 , 不相处更好 , 不需要我主动结束这段关系了 。 ”
“看上去失去一个朋友是我的损失 , 实际上他也失去了一个愿意为他付出的朋友 。 ”
学会转移情绪 , 换个角度考虑问题 , 这才能有效地避免我们心中的负面情绪 。
对你而言 , 你失去了喜欢的人;可对他来说 , 拒绝你之后 , 失去的是一个深爱他的人 。
看似是你的损失 , 实际上是他的损失 。
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2、掌控情绪
当我们被人拒绝时 , 下意识的想法和情绪是:沮丧 , 悲伤 , 自我怀疑 。
实际上 , 你越是让自己处于这样的状态 , 越是不利于你接下来的社交关系 。
要试着掌控自己的情绪 , 被拒绝、被忽视时 , 学会冷静 。
然后反思 , 分析自己 。
“是我自己的问题吗?”
“是我做错某件事 , 导致他对我产生敌意 , 还是别的原因?”
让自己的情绪稳定下来 , 才能避免错误;
学会冷静思考 , 分析 , 反思你们之间的关系 , 才能找到原因 。
当一件事情发生时 , 不要着急关注结果 , 而是要去分析这件事产生的原因 。
比如说:
对方是嫉妒你吗?
是你的某句话 , 某个行为 , 引起对方的不满?
是你们之间存在某种竞争关系?
透过现象看本质 , 才是有意义的做法 。
即使找不到也没关系 , 因为在对方轻视你的那一刻起 , 你们之间的关系就已经破裂了 。
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3、接受社交的本质
你要明白这个道理:
人与人之间的关系 , 从来都不是“稳定”的 。
无论你多么好 , 多么优秀 , 多么善良 , 都会有人不喜欢你 。
同理 , 无论你多么糟糕 , 也都会有人喜欢你 。
社交的本质就在于:
你有多少筹码 , 以及你们能够为彼此带来多少利益和价值 。
明白了这些 , 即使你失去了一个朋友 , 又如何?
反正你还会遇到更多的人 , 拥有新的圈子 。
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