遇到回避型依恋的人，该如何调整自己
回避型依恋对象简直太难搞了 ， 自我消耗实在太多！我该怎么办？？
七个小方法 ， 让你心态放轻松 ， 缓解情绪压力 。 简单地说 ， 与回避型依恋对象相处 ， 就要做到不卑不亢 。
1.不在意他想什么
当一个人过于在意别人看法 ， 他的行为不是出于自己的需要 ， 而是为了应付别人的眼光 。 这会让对方识别出他确实没有本事 。
所以应该把注意力放在“我想要” 。 也就是以自己的需求为中心 ， 即便是想要善待回避型依恋的对象 ， 也应从个人角度出发 ， 发自内心（不需回报）地关爱 。
2.敢于表达
担心自己的评价“不够客观” ， 所以不敢评价回避型依恋对象 ， 害怕说错话 。
但是 ， 每个人的感受不可能完全一致 ， 他做的饭咸了你不说 ， 他可能永远不知道 。 人不能解决问题 ， 沟通可以 。
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3.少评价自己
没必要常常在回避型依恋面前“反省”自己如何不足 ， 希望他不要严苛地对待自己 。
能定义自己的 ， 永远只有你自己 。 况且人会不断变化 。
不要拘泥于“我做不到/做不好”这种负面认知 。
多思考做到这件事需要的客观因素 ， 并努力创造条件让自己完成目标 。
4.维护“自我边界”
假如你默认回避型依恋的对象比自己优秀 ， 即便是受到了冒犯 ， 也认为是自己的问题 。 这可能导致没有“自我边界” ， 对回避型依恋对象的冒犯/侵害 ， 未能及时做出抵制反应 。
事实上 ， 这里所说的“反应” ， 并不是指骂回去或者揍回去 ， 而是拒绝/远离 。
维护自我边界的后撤 ， 才是提升你在对方心里价值的关键 。
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5.先行动 ， 再修正
如果你认为必须“足够优秀”了 ， 再去开始与回避型依恋对象的恋情 。 但一日不开始 ， 就一日不接触实战环境 ， 提升又从何谈起？
先行动再修正 ， 没必要害怕被人瞧不起 ， 谁一开始就有经验/一下子就成功？相反 ， 在错误中快速成长 ， 最后就真的达到了预期目的 。
6.不用费心证明
不用试图向回避型依恋对象证明自己 。 比如着急起来 ， 会质问回避型为什么不和自己聊天 ， 会激动地驳斥ta对自己的贬低……
这些行为不但没有缓和关系 ， 反而“越描越黑” ， 显得“心虚” 。
试图证明 ， 反而暴露了脆弱感 。 每当你忍不住 ， 要向回避型依恋证明自己的时候 ， 请一定要及时打住 。
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7.不贬低自己
这是至关重要的一点 。 无论和回避型依恋对象关系处得如何糟糕 ， 都一定不要否定自己 。
大家多少有一些不自信的理由 ， 比如长得矮 ， 比如家里穷 ， 比如成绩差 ， 工作不好 。
但是 ， 人际关系是一种以「表象价值」 ， 而不是「实际价值」进行沟通交流的人类社会性行为 。 你不应该因实际不足 ， 而阻碍了自身魅力的发散 。
自信使你变得强大 ， 而不是强大使你变得自信 。
【遇到回避型依恋的人，该如何调整自己】心理能量越强大 ， 你对回避型依恋对象的包容度也就越大 ， 你的心态也就会越平和 。
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