最近几周 ， 小编的同事小A成了公司内的“迟到大户” 。
小编看着他每天睡眼惺忪、顶着一头明显睡过头的凌乱发型 ， 上前关心了几句 。
原来 ， 最近小A的失眠症又卷土重来 。由于年终工作压力较大 ， 加上天气逐渐转凉 ， 对于辗转反侧一夜、好不容易在太阳出来前睡着的小A来说 ， 实在舍不得离开床一步 。
晚上睡不着 ， 白天起不来 ， 便成了小A最近糟糕的日常睡眠状态 。
对此 ， 小A十分痛苦：“最难熬的是深夜来临前的那段时间 ， 面对可能又是一整夜难眠的情况 ， 我很烦躁不安 。”
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想必 ， 小A的这句话道出了无数失眠人的心声吧 。
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睡眠障碍：现代人失眠已成普遍现象
睡眠对人类的情绪、认知、行为都会产生极大的影响 ， 同时对我们的免疫力和恢复力也具有很大的作用 。
不管是生长发育期的孩子 ， 还是成年人或老年人 ， 睡眠的好坏都能产生许多影响 。
然而 ， 世界卫生组织调查数据显示 ， 全球27%的人存在睡眠问题 。
根据中国睡眠研究会等机构发布《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示 ， 当下我国有超3亿人存在睡眠障碍 ， 其中年轻人是“失眠大军”中的主力 ， 失眠问题可以说是现代人的“流行病” 。
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睡眠障碍主要包括失眠、异态睡眠、睡眠相关性运动障碍等 。对于大多数人来说 ， 失眠是最常见也是最熟知的睡眠问题 。
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睡前冥想是一种
可以让大脑和精神放松的方式
对于失眠者来说 ， 最痛苦的无异于入睡前的那段时间 。
有些人因入睡困难往往就选择早早上床 ， 试图强迫自己早早入睡从而避免失眠的问题 。
但实际上却常常事与愿违 ， 人们越想早点睡就越睡不着 ， 焦虑烦躁 ， 以致恶性循环 ， 甚至彻夜不眠 。
于是 ， 从数羊（水饺/数字）、听音乐、看书、吃褪黑素片到睡前做运动 ， 人们为了让自己快一点进入睡眠模式 ， 想尽了招数 。有些人甚至只能长期服用安眠药才能正常睡上一觉 。
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今天 ， 小编想为大家介绍一种相对经济且靠谱的帮助入睡的方法 ， 也是最近几年越来越受到关注的一个概念 ， 冥想 。
冥想（meditation）是一种改变意识的形式 ， 它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态 。
冥想可以说是一种心理学概念 ， 但要追溯这一概念的来源 ， 就不得不谈到印度原始佛学等学说 。
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