傅首尔曾说过：
成年人的崩溃不需要观众 ， 哪怕在外面风吹雨打再苦再累 ， 哪怕承受再多的暴击 ， 再大的压力 ， 也要在路上擦干眼泪 ， 笑着推开家门 。
可现实里 ， 很多人却不自觉地把外面的情绪装在口袋里 ， 一并带回了家 。
在不经意间养成了“易燃易爆”的敏感体质 ， 见人就如“火药桶”一般 ， 将怒气无端发泄 。
要知道 ， 人一旦不能掌控自己的坏情绪 ， 那他将会过得越来越不顺心 ， 甚至会陷入恶性循环 。
若能在推开家门之前 ， 按下负面情绪的暂停键 ， 要好过疯狂发泄更让人痛快和舒心 。
相比争吵 ， 温柔才是最治愈的良药 。
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前段时间 ， 女儿幼儿园的一次家长会上 ， 辰辰妈妈分享了她与孩子相处的细节：
昨天晚上 ， 辰辰在客厅玩积木 ， 眼看9点 ， 我就想着让他刷牙睡觉 ， 喊了两声 ， 见他没有动 ， 我就走过去 ， 又和他说了一遍 。
结果 ， 他还像没有听见一样 ， 继续摆弄 。
我刚要上手去抢 ， 辰辰爸爸叫住我：“你去接着追剧吧 ， 我带他刷牙 ， 哄他睡觉 。 ”
就这样 ， 爸爸的出现 ， 给我腾出了缓解情绪的空间 ， 而我们家也又减少了一次吼叫和鸡飞狗跳 。
成长过程里的孩子 ， 难免会调皮、会磨蹭、会粘人 ， 但这些都不该成为我们颐指气使 ， 怒吼打骂的理由 ， 而孩子更不该为我们的坏情绪背锅 。
日常里 ， 能够及时给垃圾情绪找到合适的出口 ， 我们的生活才不会轻易失控 。
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心理治疗师韦珊说过：
无论你是因为什么事情导致情绪问题 ， 一定要及时抽身 ， 先把自己从痛苦时间中释放出来 。
因为深陷于对痛苦事件的沉思 ， 会让你更加痛苦 。
如果遇到难以自控的情况 ， 可以暂时离开这个环境 ， 吃点儿好吃的 ， 或者找个小道跑跑步,甚至可以找个角落哭出来 。
不要把自己框在一个小范围里 ， 任凭打转 ， 怎么也走不出来 。
要知道 ， 发脾气没有任何意义 ， 除了证明自己的智慧不足以解决问题之外 ， 毫无用处 。
学会释放 ， 才不会一直为自己的坏情绪买单 。
能在最短的时间内恢复正常 ， 才是掌控情绪的真正本事 。
不让亲近的人直面自己的愤怒 ， 也是一种关心和爱护 。
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史铁生曾说：“千万不要跟最亲爱的人发脾气 ， 我已经懂了 ， 可是我已经来不及了 。 ”
有时候 ， 一句难听的话 ， 一个冷漠的眼神要比打在身上的痛更伤人 。
学会适时把坏情绪拿出来晾一晾 ， 蒸发掉难过和不开心 ， 留下的便都是愉悦和喜乐 。
别让情绪成为我们最大的内耗 ， 试着找原因 ， 按暂停 ， 寻出口 ， 会发现那些以为过不去的事情也没那么重要 。
愿我们 ， 都可以做一个情绪稳定的大人 ， 清醒 ， 克制 ， 拥有直面痛苦的勇气 ， 也拥有开怀大笑的能力 。
作者|刘小畅
【作家七堇年说：“这个世上 别让亲近的人，背你坏情绪的“锅”】来源：法治北屯
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