人的努力有多厉害( 二 )
努力不能以降低身心恢复能力为代价 ， 这才是最有效率 ， 能力和成果最大化的方法 。
努力程度不够 ， 则潜力无法完全被利用 ， 努力程度太过 ， 超过身心恢复能力 ， 则更恶劣更危险 ， 将会导致未来潜力和能力的不断下降 ， 最严重就是被累死 。
所以 ， 那些增加消耗也不会导致消耗大于恢复能力的 ， 才能增加努力程度 ， 当消耗与恢复平衡 ， 就是最好状态了 ， 再努力就是过犹不及 ， 只能起反作用 。
就像上面那位男子 ， 一下子不眠不休工作10天 ， 对身心的伤害甚至不可逆 ， 这样的代价太过沉重 ， 最后的结果也是得不偿失 。
但为什么有些人会选择这样过度努力的生活呢？
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03除了像那位连续加班10天的男子一样 ， 想要多做些事、多赚些钱去达到自己目标的表象外 ， 还有一些更深层的原因 ， 促使人们逼自己过度努力 。
在《过度努力》一书中 ， 提到了以下情况：
认定自己一定要努力 ， 否则内心就充满惶恐 ， 不敢停下来；
在外人眼中你已经足够优秀 ， 但你依然觉得不够 ， 或者认为已经取得的成绩与自己没关系；
害怕麻烦别人 ， 不敢拒绝别人的期待与托付 ， 也不敢提出自己的要求；
即使很努力 ， 你的自我价值感还是很低 ， 甚至觉得人生没有意义……
如果你有上述这些体验 ， 那么大概率就是一个“过度努力”人了 。
书中 ， 提到了一位老是觉得自己不够好的“自责小姐” 。
“不够好 ， 就是很丢脸啊 。 ”她说 ， 自己从小就是在比较中长大的 。
稍有不慎 ， 她就会被说：“你看看那个谁谁 ， 人家多厉害 ， 然后你呢……”
这个人可能是她的表哥表姐、堂哥堂姐 ， 也可能是自己的亲姐弟 。
从成绩表现、外表、工作 ， 到交往的对象、什么时候结婚生小孩 ， 她觉得自己永远都不够好 ， 永远都有人比自己更得父母的欢心 。
当“不够好”开始潜移默化为自己的一部分时 ， 尽管如今父母对她的要求早已没有以往那么高了 ， 但她却开始挑剔自己、辱骂自己 ， 自认为自己很糟糕 。
她极力要求自己去达到、去完成完美 ， 但这显然不合理 。
毕竟我们是人 ， 不是机器 。
渐渐地 ， 理想中的自己与现实中的自己差距越大 ， 她就越有压力 ， 这样的压力也成了压垮她的最后一根稻草 ， 让她身心俱疲 。
这样的努力 ， 也是本末倒置 。
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04两条建议 ， 送给避免过度努力的你 。
①提高工作效率
所谓效率 ， 就是“以正确的方式做事” 。
最终能大幅度拉开人与人差距的 ， 能拉开未来的自己与过去的自己差距的 ， 只能是效率的差距 ， 而绝不是努力的差距 。
工作效率与过度努力的差别 ， 也就是事半功倍与事倍功半的差别 。
因此 ， 与其埋头盲目努力 ， 不如先想想如何提高效率 。
比如 ， 根据精力管理的原则 ， 不要等到精力耗尽再休息 ， 而是积极进行不同各类的工作切换 ， 可持续地运用精力 。
比如 ， 做完一件事时 ， 策略性暂停 ， 反思刚才哪里做得不好 ， 哪里可以改进 ， 避免自己被工作的惯性带着跑 。
只有真正提高了工作效率 ， 才能不负自己的努力 。
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②学会自我关怀
人无完人 ， 有时候我们会害怕“不够努力”而达不到外界的标准与期待 。
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