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减肥是一个艰苦漫长的过程
但是作为社畜天天加班
下班只想着休息和睡觉
运动减肥这件事早就抛之脑后了
不过还有一个方法可以减肥
这件事你可能天天做
那就是泡热水澡
什么都别管 ， 先洗澡再说
泡热水澡=步行、慢跑、骑行
有研究表明
花费相同时间泡热水澡相当于步行、慢跑或骑自行车的减肥效果 。 那是因为泡热水澡会增加血液循环加快 ， 体内阳气蒸腾 ， 还能降低炎症、血压等病症风险 ， 帮助糖尿病患者控制血糖等 。
给大家表演个洗澡
泡热水澡减肥法适合由于时间不稳定或动力不足等难以坚持持续运动的人 。
对于一些年岁大或患有慢性病的人 ， 运动可能会引起肌肉、骨关节疼痛 ， 泡热水澡或桑拿可以帮助他们减肥脂肪与增强骨骼 。
热水澡水温并非越高越好
“萝卜白菜 ， 各有所爱” ， 每个人对水温的喜好是不一样的 ， 不过水温不同减肥的效果也不同 。 越喜欢温水泡澡的人、心血管风险越低 。
你要和我一起洗澡减肥吗？
水温一般控制在38℃—43℃ ， 不超过45℃ 。 水温过高 ， 身体的血管容易过度扩张 ， 体内血液更多地流向下肢 ， 容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足 ， 对身体不利 。
由于糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度 ， 即使水温高 ， 他们也感觉不到 ， 所以糖尿病患者要特别留意水温 ， 容易烫伤 。
泡热水澡能改善睡眠？
睡觉时手脚冰冷会影响睡眠 ，
泡完热水澡后马上睡觉就容易入睡吗？
刚洗完热水澡 ， 躯干温度较高 ， 并不适合马上就睡 。 睡前2小时洗澡 ， 让身体慢慢调节温度 ， 等躯干温度下降、手脚温暖、产生睡意 ， 才是睡个好觉的良好状态 。
沐浴后倒头睡了
这些情况千万别洗澡
1、满身大汗时别洗澡
人在出汗时 ， 皮下血管扩张 ， 毛孔放大 ， 血液循环加快 ， 如果这时突然用冷水洗澡 ， 皮下血管会立刻收缩 ， 汗毛孔随即关闭 ， 汗腺的分泌也立即停止 ， 身上散热的渠道便堵死了 。 容易患感冒 ， 严重的更可能导致急性心肌梗死！
2、血压低时别洗澡
洗澡的水温较高 ， 温度过高的水能使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 会发生虚脱 。
3、饮酒过后别洗澡
洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗就会增多 。 酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力等症状 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
只想好好洗个澡 ， 太难了
5、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% 。 此时 ， 身体是比较虚弱的时候 ， 这个时候洗澡容易发生意外 。
6、饭后不宜立刻洗澡
饭后的体内血液集中在消化系统以利于消化食物 。 如果这时洗澡的话造成消化系统血液循环相对减少可造成消化不良 。
卸妆、放热水
洗澡让人神清气爽 ， 整个人都舒服 。 洗澡能清除汗垢油污、舒筋活血 ， 提高皮肤的代谢功能和抗病力 ， 促进血液循环排身体毒素 。 在某种程度上也释放了人的压力 ， 起到调节身心、缓解疲劳的作用 。 今天也好好洗个澡吧！
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