什么是欺骗餐？学习4点，打开正确的欺骗餐方式
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【 什么是欺骗餐？学习4点，打开正确的欺骗餐方式】
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥期间 ， 你吃
刚开始减肥的时候 ， 我们会习惯性了降低热量摄入 ， 以此给身体状态热量缺口 ， 才能让脂肪参与消耗 。
一开始你会发现减肥效果是不错的 ， 但是 ， 慢慢地减肥效率会越来越差 。
这是因为身体长期处于低热量摄入模式的时候 ， 身体会感受到饥荒 ， 于是会主动降低热量输出 ， 努力囤积热量 ， 降低脂肪分解率 ， 减肥效率就会越来越差 。
这个时候 ， 我们不妨10天半个月左右进行一次欺骗餐 ， 这个时候你可以吃在喜欢的美食 ， 给身体补充足够的热量 ， 可以稳定瘦素水平 ， 降低饥饿素 ， 提升身体血糖 。
一顿
而
不过 ， 欺骗餐要牢记这几点：
1、时间间隔要足够 ， 最好是10天左右吃一次 ， 也可以半个月吃一次 。 不要在晚餐吃 ， 最好在午餐吃 ， 这样可以给身体足够的消化时间 。 欺骗餐只能吃一顿 ， 而不能吃一天 ， 其他时间要严格进行减脂餐计划 。
2、吃
3、欺骗餐≠暴饮暴食 ， 所以 ， 我们要掌握好一个度 ， 不要吃撑自己或者吃到拉肚子 ， 这都是不可取的 。 我们可以在周末约上朋友一起去聚聚餐 ， 这样可以联络友情 ， 还可以吃上你自己喜欢吃的美食 ， 偶尔的放纵可以让你更好的坚持减肥计划 。
4、保持充分运动 。 为了避免欺骗餐带来的罪恶感 ， 我们晚上可以加强健身锻炼 ， 平时如果你是跑步40分钟 ， 那么“欺骗餐”那天 ， 运动时间可以延长到1小时 ， 这样可以提升身体的活动代谢 ， 消耗掉身上更多的热量 。
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