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我们宅在家里；饮食不规律 ， 或暴食 ， 或绝粒；昼夜颠倒 ， 晚上睡不着 ， 白天睡不醒；情绪低落 ， 自我贬抑 ， 对很多事失去兴趣；喜欢泡在网上；很少和朋友联络；习惯把事情拖到最后一刻；对生活看不到意义 ， 也看不清未来 。
我们的亲友很着急 ， 但却完全不知道该怎么帮我们 。 因为我们的困境在别人看来 ， 完全是我们自己的有意为之---明明只需要一点点意志力 ， 事情就可能完全改观 。 我们为什么宁肯睡在垃圾上 ， 也不愿意起身打扫房间？我们说需要帮助 ， 但为什么不论别人的劝慰多么苦口婆心 ， 辞情恳切 ， 似乎都不能撼动我们分毫？我们安静地听着 ， 却显然根本没打算听从任何建议 。 这种充耳不闻的态度 ， 实在让人着急 ， 是吗？
对于那些关切或指责 ， 我们常常保持沉默 。 如果能够推心置腹 ， 我们会说 ， 我已经感觉不堪重负了 ， 对这种状态 ， 我真的无能为力 ， 也许只有某种强大的外力才能指引我逃离困境 。
这些说辞 ， 可能让人很恼怒 。 为什么我们自己不能振作一点 ， 而要放任情绪控制我们的生活 ， 或者把期待完全寄托在别人身上？
我们是想振作起来 。 你不知道我们的愿望有多强烈 ， 强烈到有时候 ， 我们觉得自己几乎要‘五内俱焚’ 。 可是我们真的做不到 。 我们好像被卡住了 ， 无法拿出足够的力量做任何事 。 就像中国神话里的捆仙索 ， 一旦缚住 ， 手脚俱在 ， 意识清醒 ， 但却不能动弹 ， 也无法挣脱 。
如果对我们说：出去散散心吧 ， 一切会好的 。 多做运动 ， 晒晒太阳 ， 坚持住 ， 加油！... 我们的回应常常是沉默以对 ， 或者笑笑不再说什么 。 我们明白你说的都对 ， 只是 ， 越是向我们的意愿呼吁 ， 我们就越是感到 ， 单纯有意愿还是做不成什么 。 奇怪么？这其实是抑郁症的一个重要特征：不能为所欲为 。
我们病了 。
抑郁症这个词 ， 现在常常出现在媒体上 。 所以人们差不多都同意 ， 有抑郁症这回事 。 但如果自己身边有人声称罹患抑郁症 ， 那么多半是不容易接受的 。 原因很简单 ， 我们的言谈举止明明和常人无异 ， 怎么就病了呢？而且 ， 就算是病了 ， 能有多严重？不就是情绪不高么？
这样的想法 ， 也是让抑郁症患者和周围人的交流减少的一个重要原因---我们没有可以展览可以同情的伤口 ， 也没有触目惊心的医学图像 ， 甚至没有高热的温度和疼痛的反应 。 我们看起来如此正常 ， 所以 ， 尽管我们其实是在荒原上日复一日的跋涉 ， 但是因为没有人看得到 ， 所以没有人相信 ， 我们其实已经撑不下去了 。
我们很想让自己满足人们的期待 ， 可是我发觉自己做不到 。 这让我们在面对那些善意的关怀时 ， 倍感压力和内疚 。 所以我们试图减少社会交往 ， 以躲避关切 。 另一方面 ， 因为抑郁会让一些个性被放大和表现极端 ， 当我们屡屡显得意志消沉 ， 对生活过多的抱怨 ， 对情感有过分需求和依赖 ， 以及对人际关系过度敏感时 ， 这可能会让最初曾给予我们支持的人感到厌烦 ， 并开始回避我们 。 而我们会很快察觉变化 ， 于是社会支持的正向强化被中断 。 双方作用力的结果是 ， 我们以更强劲的方式重新坠入黑暗之中 。
我们在生活中总会面临一些没有解决的冲突 ， 没能满足的要求,或者无法忍受的负担 。 这些情绪、挫折和伴生的对生活失去控制的感觉会让人觉得很糟 。 因此 ， 悲伤 ， 无助 ， 空虚 ， 绝望 ， 焦虑 ， 愤怒和自我期许的种种情绪在内心不断交战 。 大部分时候 ， 它们能够被隐忍 ， 被宣泄 ， 被逃避 。 但也有时候 ， 就算努力克制 ， 负的情绪仍会不断聚积能量 ， 左右奔突 ， 就像奔流的‘火之溪流’ ， 寻找最近的豁口 。 而此时 ， 最不危险的路径就是---把冲突转向内在 。
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