这也就解释了为什么你本来不爱吃甜食的 , 可是减肥期间你告诉自己“不能吃蛋糕”“不能吃冰淇淋”“不能吃甜甜圈”“不能吃炸金银馒头蘸炼乳” , 结果反而更加渴望这些食物了 。
而与“越不让就越想”相对的 , 是“越让越不想” 。 当我们的大脑告诉自己“一定要”做到的事情 , 我们的身体却会莫名变得更加排斥它、抵触它 , 哪怕这事本来你并不讨厌 。 这大概可以用“自我决定论”来解释 。
·自我决定论·
自我决定理论认为人有自主性需要 , 并且它是人类的最基本最首要的心理需求 。 当我们做某件事是主动选择的 , 就会获得渴望感、掌控感、成长感;而如果我们做某件事是被逼迫的、受外界压力影响的 , 我们就会产生抗拒感、无助感、停滞感 。
事实证明 , 我们不光是被别人逼迫的时候会逆反 , 就连自己逼迫自己 , 我们也会逆反 。
也就是说 , 当你告诉自己“我一定要成为画家”“我一定要每天都画一幅画”的时候 , 你就不再单纯是那个享受作画过程的“参与者” , 而是分身出了一个试图控制自己行为的“掌握者”来逼迫自己“自律” 。 那么你对画画这一行为就会失去主观能动性和内在动机 , 也无法从中获得积极的体验 , “拖延”和“摆烂”就会成为一个必然的结果 。
所以你对自己说“我一定要每天读英语”“我一定要每天跳绳1000下”“我一定要每天早起”“我今天爬山一定要登顶” , 这个目标反而成了一座压在心头的大山 , 压得自己无法翻身 , 反而削弱了行动能力 。
如果你发现自己有这样“逆反”的倾向 , 就要及时调整你对“设立目标”这件事的认知 。 如果你是一个容易被目标压垮、而非被目标鞭策的人 , 那就不如先不要给自己背上这么大的包袱 。
你就认真享受自己爱做的事情 , 完成自己份内的事 , 精进自己擅长的事 , 不要想未来的目标 , 不要想太遥远的事情 , 也不要把自己变成自己的“监工” 。
比如 , 爬山就沉浸于当下的汗水 , 画画就感受当下的色彩 , 哪怕就算是躺平 , 也踏踏实实地享受这一刻的放松和惬意 。 当你想“自律”的时候 , 说明你想变得更好 , 当你想“摆烂”的时候 , 说明你觉得自己其实还可以安于现状 。 都没有问题 , 总之不要陷入既没休息好也没完成好任务的怪圈 。
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不要想得太多却又做得太少 , 做了太少又继续想太多 。
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