这也就解释了为什么你本来不爱吃甜食的 ， 可是减肥期间你告诉自己“不能吃蛋糕”“不能吃冰淇淋”“不能吃甜甜圈”“不能吃炸金银馒头蘸炼乳” ， 结果反而更加渴望这些食物了 。
而与“越不让就越想”相对的 ， 是“越让越不想” 。 当我们的大脑告诉自己“一定要”做到的事情 ， 我们的身体却会莫名变得更加排斥它、抵触它 ， 哪怕这事本来你并不讨厌 。 这大概可以用“自我决定论”来解释 。
·自我决定论·
自我决定理论认为人有自主性需要 ， 并且它是人类的最基本最首要的心理需求 。 当我们做某件事是主动选择的 ， 就会获得渴望感、掌控感、成长感；而如果我们做某件事是被逼迫的、受外界压力影响的 ， 我们就会产生抗拒感、无助感、停滞感 。
事实证明 ， 我们不光是被别人逼迫的时候会逆反 ， 就连自己逼迫自己 ， 我们也会逆反 。
也就是说 ， 当你告诉自己“我一定要成为画家”“我一定要每天都画一幅画”的时候 ， 你就不再单纯是那个享受作画过程的“参与者” ， 而是分身出了一个试图控制自己行为的“掌握者”来逼迫自己“自律” 。 那么你对画画这一行为就会失去主观能动性和内在动机 ， 也无法从中获得积极的体验 ， “拖延”和“摆烂”就会成为一个必然的结果 。
所以你对自己说“我一定要每天读英语”“我一定要每天跳绳1000下”“我一定要每天早起”“我今天爬山一定要登顶” ， 这个目标反而成了一座压在心头的大山 ， 压得自己无法翻身 ， 反而削弱了行动能力 。
如果你发现自己有这样“逆反”的倾向 ， 就要及时调整你对“设立目标”这件事的认知 。 如果你是一个容易被目标压垮、而非被目标鞭策的人 ， 那就不如先不要给自己背上这么大的包袱 。
你就认真享受自己爱做的事情 ， 完成自己份内的事 ， 精进自己擅长的事 ， 不要想未来的目标 ， 不要想太遥远的事情 ， 也不要把自己变成自己的“监工” 。
比如 ， 爬山就沉浸于当下的汗水 ， 画画就感受当下的色彩 ， 哪怕就算是躺平 ， 也踏踏实实地享受这一刻的放松和惬意 。 当你想“自律”的时候 ， 说明你想变得更好 ， 当你想“摆烂”的时候 ， 说明你觉得自己其实还可以安于现状 。 都没有问题 ， 总之不要陷入既没休息好也没完成好任务的怪圈 。
本文图片
不要想得太多却又做得太少 ， 做了太少又继续想太多 。
经验总结扩展阅读
- 人性|人性的弱点：你越善良，别人越欺负你
- 星座|这个星座女真是人间小甜瓜，让人不得不爱
- 梅根|凯特和梅根的短信交流被哈里公开，夏洛特的花童裙，让妯娌起了争执
- 清热生津|《向风而行》：程霄同江韬死磕，林一成的选择，让所有人意外
- 哈里王子|查尔斯国王乘车兜风显落寞，曾求威廉哈里不要让他的最后几年痛苦
- 星座|不太合群，却让人很有好感的三大星座！
- 清热生津|李宏毅：《少年歌行》的兄弟情义让我很有共鸣｜角色
- 孩子|儿童心理咨询：亲子教育中，如何让奖惩发挥作用？
- 清热生津|《去有风的地方》为什么是胰腺癌？为病而病的剧情，让我无法悲伤
- 公务员|“你这样影响我当市长”，男友考上公务员，优越感再也掩饰不住了