比如决定跑步减肥者 ， 可能在一开始就受不了跑步带来的激烈反应 ， 包括喘不过气、心跳得太快、小腿肌肉紧绷和酸疼这类反应 ， 几次跑步之后就放弃了锻炼 。
减肥者要做好的心理准备包括：无论是运动 ， 还是控制饮食 ， 都是身体调整和适应的过程 ， 必然要付出酸痛、疲劳、枯燥等各种代价 ， 远不是看上去那么轻松 。
除了做好心理准备 ， 怎么做才能让这个痛苦过程轻松一点呢？答案是 ， 持续取得小进步 。 比如一周定时测量两次体重 ， 当你看到体重呈现不断下降的趋势时 ， 你就会更有成就感 ， 也会更有动力坚持下去 。 这会在很大程度上抵消“减肥的痛苦感” 。
归根到底 ， 就是两条：一别盲目减肥 ， 想清楚减肥对当前的你 ， 到底有多重要 ， 如果是玩票就别减了；二做好心理准备 ， 减肥挺辛苦 ， 努力不断取得小进步 ， 给自己小鼓励 。
【运动 想减肥，却一直减不下来，问题出在哪里？】解决好了上面两个问题 ， 怎么运动、怎么吃这类技术问题就简单多了 。 如此 ， 你在减肥的路上才能坚持走下去 ， 直到拥有苗条的身材 。
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