单身研究显示，单身人士更渴望的伴侣特质为「情绪成熟」

最近美国心理协会（APA）发文建议：实际上，你的新年目标应该非常小，小到「可以坚持下去」。
心理学家 Jessy Levin 认为，这样的新年计划时最有可能成功：

具体的，可以被衡量
是现实的，可以坚持下去
对自己多一点同情心，允许偶尔失误

APA 还建议：一次只改变一种行为。比如你想要「坚持运动」，不必立刻天天跑健身房，可以先从「每周 2 次」开始，也可以从「今天回家不坐电梯」开始。

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所以，不要盯着收藏夹里的运动 vlog 博主，对自己说「瘦下来我也可以变成金刚芭比」了。
记住实现新年 flag 第一步：放弃完美主义。
03
女性并不比男性更情绪化
女性，总是更容易被冠上「情绪化」的标签。
但一项发表在《Scientific Reports》上的研究显示：与普遍存在的性别刻板印象相反，女性并不比男性更情绪化。

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密歇根大学心理助教 Adriene Beltz 等人跟踪调查了 142 名男女的日常情绪，使用贝叶斯推理方法评估个体情绪的波动性、情绪惰性和周期性。为了监测「激素」影响，其中一些女性需口服避孕药。
研究人员通过三种不同的方式检测情绪的波动，结果发现：

男性和女性的日常情绪波动程度相似（尽管影响情绪的因素可能存在性别差异）；
在女性群体中，是否口服避孕药，没有导致情绪波动上的显著差异。

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?在每个积极和消极情感变异指数上，男女无明显性别差异，且卵巢激素对情绪的影响很小
Beltz 等人得出结论：与生物、心理、社会因素相比，没有迹象表明卵巢激素对女性「情感波动」的影响更大——就情感变异水平来说，男女不存在明显差异。
04
单身人士最想要的伴侣特质，变了
前些日子，美国研究机构 Match.com 发布了 2021 年度最大成年单身人士研究报告，发现如今人们更加渴望「情绪稳定（emotionally mature）」的伴侣。
这项报告调查了 5000 名 18-98 岁的单身者的「理想型、性关系、结婚意愿」等状况。金赛研究所执行主任 Justin Garcia 和高级研究员 Helen Fisher 都是该研究的科学顾问。
统计发现：
1）最高票（84%）的三种伴侣特质是：值得信任、可以深度沟通、会让人开怀大笑；

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2）最显著上升的是「情绪成熟度 Emotional maturity」的受欢迎程度。有 83% 的单身人士希望找到一个「情绪成熟」的伴侣；
3）纯粹的外表吸引力下降了。78% 的参与者表示他们在寻找伴侣时更追求外表上的吸引。值得注意的是，在 2020 年这一比例高达90% 。
4）76% 的单身人士表示希望伴侣有结婚意愿，这一数据对比 2020 年的 58% 也出现显著提升；
5）62% 的参与者表示想要获得一段具有深刻意义的关系，仅 11% 的单身人士者表示想要随意的性关系；