文章图片
文章图片
【睡眠 “延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待】
文章图片
#健康迎新年#
衰老是一种自然的过程 ， 生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述 ， 该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出：生物体是一个不稳定的化学体系 ， 属于耗散结构 。
那么衰老是人一生中不可避免的几件事情之一 ， 一切都在随着时间变化 ， 尽管有人认为年龄并不重要 ， 但是自有记载以来 ， 人们都在不停地寻找青春永驻的秘诀 ， 并且为了留住青春 ， 人类还曾试验过一些很疯狂的办法 。
如今的社会 ， 有很多同龄人在面貌以及身体上都有明显的差异 ， 也就是说 ， 同龄人有部分显得比较年轻 ， 而有一部分显得格外苍老一些 。
相信每位冻龄女神的背后 ， 也存在着我们大家看不到的努力 ， 该如何让自己更年轻一些呢？想要延缓自己的衰老 ， 大家不妨继续往下看！
“延缓衰老”的10大行为 ， 睡眠排第6名 ， 看完榜首 ， 请理性对待
第十：远离香烟和酒精
吸烟喝酒已经不再仅仅是男性的专利 ， 越来越多的女性通过吸烟喝酒释放压力 ， 随着生活节奏的加快 ， 女性也被各种繁琐的工作和家务事而困扰 。
长时间处于高压状态下难免会感觉身心疲惫 ， 精神紧绷 ， 从而在不知不觉间染上了吸烟喝酒的恶习 。
女性的身体结构与男性不同 ， 长时间吸烟喝酒会对子宫、卵巢造成刺激 ， 导致内分泌紊乱 ， 女性要想老的得慢一些 ， 首先要改掉吸烟喝酒的坏习惯 。
第九：避免熬夜
熬夜确实会加速衰老 ， 美国睡眠医学博士艾伦·托凡表示 ， 美容觉虽是老生常谈 ， 但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白 。
太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息 ， 带来不可弥补的损害 ， 因此 ， 早睡早起是保持年轻、健康的重要法则 。
第八：多喝水
慢性脱水是皮肤老化的常见原因 ， 水很重要 ， 可以润滑关节 ， 帮助冲洗体内毒素 ， 水还有助于恢复皮肤弹性 ， 让皮肤保湿 ， 增加光泽 。
根据活动水平和生活方式的不同 ， 每个人的补水需求都不同 ， 一般来说 ， 每天大约两升的水足以帮助保持年轻的光泽 ， 支持肠道健康并有助于肝脏排毒 。
第七：正确护肤
想要老得慢一些 ， 要坚持每天都护肤 ， 因此女人们必须学会日常护肤的方法 ， 千万不能偷懒哟！
清理皮肤是日常护肤的主要步骤 ， 现在的环境 ， 污染越来越严重 ， 所以每天外出归来和早晚 ， 都应该进行彻底的清洗洁面 。
第六：充足的睡眠
对于女性来说 ， 充足的睡眠可以美容养颜 ， 对于男性来说 ， 保证充足的睡眠可以积蓄能量 ， 恢复活力 ， 对于老人来说 ， 充足的睡眠可以调养身体 ， 延年益寿 ， 而对于小孩来说 ， 充足的睡眠有利于生长发育和大脑智力发育 。
如果一味地忽视睡眠的重要性 ， 长期黑白颠倒 ， 没有一个好的睡眠 ， 轻者可能是身体上的疲劳、精神萎靡等状态 ， 重则可能会诱发各种疾病 ， 相当于是提前透支你的生命 。
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 女神苏提达是冻龄女神，“花仙子”造型美出圈，高颜值碾压茜茜公主
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 方法去角质有哪些方法，需要注意什么
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 穿衣搭配 迪丽热巴高马尾+西装杀，可御可甜！网友大呼“迪总娶我！”
- 进行悄悄告诉女人：护肤牢记4个“秘诀”，四十岁看起来也很年轻
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 姐妹“人间作精”欣欣子回归！开年演绎甜裤辣妹，真的美呆了！
- 手术 “专门针对男性的医美机构，需求量比我们想象还要大”