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对于过劳的大脑，我们也可以主动为“它”进行“放松疗法”，比如音乐、按摩、冥想等都能在一定程度上舒缓压力 。
就小编自己而言，更推荐大家尝试用睡前冥想的方式来进行一场“精神马杀鸡”（亲测有效） 。
无论你用什么样的方式，记住你的目的是放松，而非强迫自己进入睡着的状态 。
但如果你发现自己实在难以入眠，可以试着不要继续躺在床上，或是怨恨、焦虑自己为何睡不着 。这么做，只会让你和床产生一种负面的联系 。
相反，你可以起身来到另一个安静的房间，调暗灯光，为自己播放一些舒缓的音乐或是阅读一本书，让自己尝试进入缓慢而深长的深呼吸状态 。
这么做，就给大脑传递了一种“解除警报”的信号，告诉它：现在是安全的，没有危险了 。直到睡意重新来袭，你就可以重回床上开始睡眠了 。
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参考文献，书籍
1.压力导致“战斗或者逃跑”模式，从而导致失眠
2.睡前放松，和健康的睡眠卫生习惯，会疏解压力，从而解除“战斗或逃跑”模式，进而失眠好转
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策划：焦糖
作者：罗南希Nancy
编辑：雪梨
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（文中部分图片均来源网络，侵权可联系删除）
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