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（该研究已发表在《Nature》上）
动物会暴露在不同形式的压力下 。这些可能是突发的，如捕食者的突然出现 。
压力也可能是渐进式的，如长期食物短缺、高温或氧化等 。
人类也是一样 。同理，对于人类而言，无论是突发性事件带来的压力还是在长期积累下的慢性压力都有可能触发“战斗或逃跑”的开关 。
当人类感知到危险或压力时，身体会释放肾上腺素等应激激素 。
肾上腺素使心跳加快，增加流向大脑和肌肉的血液，并刺激身体使糖用作燃料 。
肾上腺素的激增触发了“战斗或逃跑”反应，使我们能够逃脱“敌人”或应对威胁 。
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在这两种选择中，不管选择其中的哪一种，都需要大脑的神经系统兴奋起来 。
其方法就是提高心率和血液循环，并让大脑维持在高度警觉状态 。
当人们的意识只要向身体输入对抗的指令，身体就会立刻进入“战斗或逃跑”的模式，让全身的每一根神经都紧张起来 。
在这里，补充一个冷知识：动物界有些动物（海豚，鲸鱼，鸭子）会睁着一只眼睛睡觉，大脑只有一半会进入睡眠，另一半高度警觉，确保自己不会被吃掉 。
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（Netflix纪录片《睡眠指南》第四集）
对于现代人而言，无须像动物或原始人那样在夜间提高警惕、随时准备好战斗或逃跑 。不过，来自于生活的负面心理压力仍会激发人类机体内的这一套应急系统，使得在本来休息睡眠的时间段处在一个高度警觉的状态 。
就像文章开头的L一样，高度紧张的工作节奏带来的压力超出了她所能应付的能力，就可能导致生理、行为、情绪、认知等方面产生改变，进而出现心理或躯体损害 。
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一场好觉需要身体与大脑通力合作
压力对于现代社会固然有许多积极促进作用，但很显然，过度的压力也会使得人类的机体自动拉响警报 。身体很会很诚实地告诉我们：我累了，我需要一场好觉来维持可持续的动力 。
那么我们该如何打破“压力-失眠睡不着-因为担心睡不着而产生压力”的这种恶性循环呢？
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（来自giphy）
睡眠专家认为，人们应该更多关注自己在白天所进行的事情 。
当我们发现自己对于在室内进行工作或对生活感到麻木和厌倦时，可能就意味着我们的身体需要多向外去走动，尤其是靠近大自然接受来自自然的能量疗愈 。
缓解压力可以选择户外活动，例如去公园走走，让身心沉浸在森林、花草中 。
这么做的目的是让身体和大脑暂停下来，体内压力荷尔蒙皮质醇会随之降低，人们的情绪健康和压力水平能够得以改善 。
此外，在户外进行适度的运动如慢跑、健走、骑车等也能减少压力带来的负面影响 。
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