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岳云鹏是一位很多人喜欢的相声演员 ， 虽然现在名气越来越大 ， 但是日常生活中低调还接地气 ， 懂得感恩不忘本；因此 ， 很多人喜欢岳云鹏 ， 都亲切地称呼他为“小岳岳” 。 这不 ， 昨天小岳又晒出了2022年的新年愿望 ， 其中 ， 第6条为“孙老师减重100斤” ， 很快点赞就接近10万 。 这也足以看出岳云鹏与孙越老师的感情 ， 小岳平常也很尊重孙越这位年轻的师叔 。 岳云鹏晒新年愿望 ， 希望孙越减重100斤 ， 网友：9种刮油食材要多吃：
一、黑木耳
这一说起最刮油的食材 ， 很多人会认为是黑芝麻、土豆、红薯、香蕉等 ， 这其实是以讹传讹的说法 ， 根本没有科学道理 。 而真正最刮油的食材 ， 黑木耳绝对算一个 ， 不管是新鲜的黑木耳 ， 还是干制后泡发的水发木耳 ， 都具有极强的刮油作用 ， 这得益于黑木耳所含的“木耳胶质” 。 泡发好的木耳 ， 人们摸上去会感觉表面有一种特别润滑的感觉 ， 这就是木耳胶质 ， 具有极强的润肠通便的益处 ， 是天然的肠道刮油食材 ， 促进胃肠蠕动 ， 排出宿便 。
二、韭菜、芹菜
韭菜、芹菜是2种特别家常的食材 ， 之所以把这2种并成一类来说 ， 主要还是因为韭菜、芹菜有一个共同点 ， 都含有丰富的“膳食纤维素” 。 大量的膳食纤维素进入肠道内 ， 不能被肠道消化吸收 ， 反而起到了“海绵”作用 ， 刮除肠道垃圾及油脂 ， 还具有极好的滋润肠道的益处 。
三、白菜、包菜、油菜
所有的蔬菜里面 ， 韭菜、芹菜是膳食纤维素含量最丰富的2种食材之一 ， 那天天吃这2种食材 ， 再美味也有吃够了的时候 。 除了韭菜、芹菜之外 ， 白菜、包菜、油菜也是膳食纤维素含量特别丰富的食材 ， 作用也不逊色于韭菜、芹菜 ， 是3种效果明显的刮油蔬菜 。
四、冬瓜、黄瓜
冬瓜、黄瓜这2种食材看似“风牛马不相及” ， 其实都是那种几乎不含油脂的蔬菜；此外 ， 还都是维生素特别丰富的食材 。 冬瓜、黄瓜还有一个共同点 ， 都是“高钾低钠”的蔬菜 ， 具有明显的利水作用 。
五、各种蘑菇类
冬季正是各种新鲜的蘑菇大量上市的季节 ， 不管是普通的平菇、金针菇、杏鲍菇 ， 还是口蘑、草菇、白玉菇 ， 都娇嫩欲滴、清鲜怡人 ， 看着都诱人 。 瘦身者经常面临的一个问题就是“抵抗力明显下降” ， 特别是冬季 ， 没有抵抗力怎么行 ， 那就要多吃点各种蘑菇才行 。 市场上的各种蘑菇 ， 除了具有低脂、低糖、高膳食纤维素、高蛋白的优点之外 ， 最难能可贵的是含有丰富的“菌类多糖” ， 可明显提升人体的免疫力 。
六、西兰花、辣椒、菜花
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