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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
我们经常听过一句话 ， 那就是：一胖毁所有！
大多数人都知道 ， 再美的颜值 ， 也抵抗不了岁月的侵袭 ， 而肥胖也会影响一个人的颜值 ， 肥肉是对颜值的诋毁 。 只有瘦下来 ， 颜值才能逆袭 。
下面这一组减肥前后对比照告诉你：只有减肥成功 ， 你才能逆袭成为更好的自己 。
例子1、这位哥哥胖的时候五官不明显 ， 看起来油腻腻的 ， 但是瘦下来后五官明显立体了 ， 眼睛也明显大好多 ， 颜值也飙升了起来 。
例子2、他曾经是个小胖墩 ， 走在路上就是个路人 ， 而减肥成功后 ， 变成了一个大帅哥 ， 这不是大多数女生喜欢的男神模样吗？
例子3、这位韩国小明星当兵的时候也是个胖子 ， 但是减掉了90斤后 ， 还练出了六块腹肌 ， 立马变成小鲜肉 ， 出道后火爆韩国 ， 这样的颜值你不爱吗？
为什么同样一个人 ， 肥胖跟瘦下来后会是两种不同的模样呢？
这主要是脂肪遮盖了颜值 。 所以说 ， 胖子都是潜力股 ， 只有瘦下来 ， 你才知道自己有多迷人 。
所以 ， 肥胖的你 ， 还不开始行动起来吗？
减肥是需要付出行动的 ， 我们要迈开腿管住嘴 ， 才能有效提升身体的热量缺口 ， 让你慢慢瘦下来 。
饮食方面 ， 我们不需要过度节食 ， 只需要戒掉各种垃圾食品 ， 尤其是各种零食跟奶茶 ， 这样才能避免热量过剩的情况出现 。
平时我们要规律吃三餐 ， 三餐保持八分饱 ， 多菜少肉 ， 主食粗细粮结合 ， 就能有效控制卡路里摄入 ， 让你慢慢瘦下来 。
健身方面 ， 你需要循序渐进 ， 不能过度训练 。 每天保持40-60分钟运动 ， 坚持2个月以上 ， 身材就会暴瘦一圈 。
如果你平时缺乏锻炼 ， 建议你可以从快走开始 ， 每天快走1小时 ， 坚持一个月可以提升运动能力 ， 这个时候我们再尝试慢跑训练 ， 你会更容易坚持下来 。
【运动裤 一胖毁所有！胖子成功瘦下来后，颜值会有多好看？】如果你不想出门锻炼 ， 也可以从自重训练入手 ， 每次半小时可以达到燃脂塑形的效果 。 下面这一组自重训练 ， 只需要隔天训练一次 ， 燃脂效果不比跑步差 。
动作1、原地高抬腿
坚持30秒 ， 重复4组
动作2、仰卧脚踏车
坚持30秒 ， 重复4组
动作3、俯卧登山
坚持30秒 ， 重复4组
动作4、交替平板支撑
坚持30秒 ， 重复4组
动作5、弓步蹲
坚持30秒 ， 重复4组
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