种种因素加在一起，共同拉扯着新手妈妈脑子里的弦 。
随便哪一根绷得紧一点，都可能掀起内心的惊涛骇浪，更何况一起发力呢？
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如何调节低落的情绪？
新手妈妈们刚生完孩子，内心感觉孤单怎么办呢？
首先，要区分是情绪低落还是产后抑郁症 。
孩子的到来是令人喜悦的，但是照顾孩子也的确挺辛苦 。事实证明，几乎所有人产后都会有一些负面情绪 。
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【抑郁症 敏感、易怒……为什么当妈后，我总是控制不住地发脾气？】图片来源：网络
这样的话就坦然接受自己的情绪，不必压抑，也不必慌张 。
若情绪持续低落，符合抑郁症的表现，建议看专业医生，同时可以接受正规咨询，不要任由自己在负面情绪里沉沦 。
其次，针对性做一些调整 。
若只是偶尔低落、孤单，并未影响正常生活，可以针对性做一些调整 。
最简单的就是为自己创造一个舒适的环境 。
比如，将住的地方收拾得干净舒适一些，用一些让人放松的纯植物精油，摆上自己喜欢的花，挂上美丽的窗帘 。
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总之怎么放松怎么来，可以在生产前预备好 。尤其是坐月子期间，在室内待那么久，目之所及真的很影响人的情绪 。
还有，积极寻求支持 。
焦虑也好、茫然也好，都可以跟人聊聊，可以是兄弟姐妹、亲朋好友 。和他们说一说，就不至于沉浸于自己的世界里 。遇到育儿问题，也可以多问问有经验的朋友 。
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重要的是，接纳自己不必成为一个100分妈妈 。
孩子乖或不乖，都很正常，只要不是生病了，不必那么焦虑 。
若丈夫很忙或其他人也帮不了多少，更不要苛责自己 。
有空的时候，可以听听育儿音频，从中获得更多胜任感，就不会崩溃了 。
最后，也是最重要的，照顾好自己 。
初产妇有空做一下调理瑜伽，网上有很多教学视频；买一些舒适但是漂亮的衣服，当妈并不意味着放弃自己 。
心理上，可以听着冥想音乐，梳理让自己焦虑的点，然后制定一些应对措施 。
如果自己很清楚，导致情绪低落的原因是什么，要相信现在的情况是暂时的 。
当妈从来不意味着自我的丧失 。但是总是需要一些时间重新规划自己的生活模式 。
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总之，人的内心可以很强大，也可以很弱小 。
有时候一点小事也能让人崩溃，有时候很大的事也能扛住，每个人对不同挑战的承受能力也不同，不必事事强求，更不必事事与人做比较 。
人们总说，为母则刚 。它歌颂了母性的伟大，与此同时也是一种枷锁，让很多没有那么强大的妈妈陷入焦虑、自责 。其实，大可不必 。
正如歌词唱的“男人哭吧哭吧不是罪”，同理，产后的妈妈们有各种负面情绪也不是罪 。
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