女人过了三十 ， 衰老明显加快 ， 眼角出现细纹 ， 皮肤变得不再紧致 ， 用再多的护肤品都阻止不了时光在脸上留下痕迹 ， 难道女人终究要输给时间？不是的 ， 女人想要不显老其实不是很难 ， 首先要知道衰老加速的原因——雌激素减少 。 身体内部内分泌失调 ， 激素含量失衡 ， 卵巢活跃度降低 ， 雌激素减少 ， 对于这种情况 ， 只知道涂抹护肤品是触不到问题的根本的 ， 最关键的是 ， 如何调节分泌 ， 提高雌性激素含量 。 而天然的“雌性激素” ， 我们身边就很常见 ， 女人多吃一点 ， 嫩肤抗衰老 。
1、黑豆
【更年期女人更年期，别只知昂贵护肤，天然雌性激素就在身边，嫩肤抗衰老】豆类食物 ， 它们含有一种叫作“异黄酮”的物质 ， 具有和人体雌性激素类似的作用 ， 进入体内能刺激卵巢 ， 促进雌激素的合成和分泌；尤其是黑豆 ， 女人常吃黑豆还能帮助阻碍身体里黑色物质沉积 ， 避免出现皮肤长斑、暗沉的情况 。 而且豆子中含有丰富的蛋白质 ， 蛋白质的补充也对女人保持年轻、紧致的皮肤状态很有帮助 。
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2、黑芝麻
黑芝麻中有镁这种人体需要的微量元素 ， 能够参与雌激素的合成 ， 促进其分泌 ， 让性功能活跃 。 女人常吃黑芝麻能够提高体内雌性激素含量 ， 还能摄取丰富的维生素 ， 抗氧化 ， 有效防衰老 。 另外 ， 黑芝麻最被广泛知晓的还是它的乌发作用 ， 黑芝麻表皮含有天然的黑色素 ， 能改善头发早白、发质干枯等状况 ， 一头乌黑的秀发也能衬得女人更加年轻 。
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3、桑葚
桑葚应该很多人都很喜欢 ， 有过采摘桑葚经历的人 ， 可能还会觉得有趣 。 桑葚是紫黑色的 ， 不小心把汁水弄到手上 ， 手指难逃变色的命运 ， 而且不容易洗掉 ， 这是因为桑葚中有一种天然的色素 。 和黑芝麻一样 ， 桑葚含有的天然色素能起到一定乌发的效果 ， 所以被称为“乌发素” ， 但是桑葚能给我们带来的惊喜还远不止此 。
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桑葚含有丰富的维生素C ， 能够帮助身体实现抗氧化 ， 延长细胞寿命 ， 延缓衰老；而且维生素C能促进胶原蛋白的合成 ， 胶原蛋白对于恢复皮肤弹性、保持肌肤紧致有着不可替代的作用 。 所以女人常吃桑葚能改善皮肤状态 ， 老得慢 。 不过桑葚收获的季节不长 ， 一年能吃到新鲜桑葚的时间也不多 ， 想要常吃桑葚抗衰老的话 ， 可以把它脱水做成果干 ， 或者磨成粉 ， 都不会影响它的有效成分 ， 味道也酸甜可口 。
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年轻的状态是女人自信的一大资本 ， 当然不能让“三十岁”成为妨碍我们更加自信生活的坎坷啦 ， 平时多吃黑豆、黑芝麻、桑葚等能抗氧化防衰老的食物 ， 老得比同龄人慢 ， 再配合一定的肌肤护理 ， 还能有减龄的效果哦！
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