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关于减肥这件事 ， 大多数女生都在坚持 ， 因为她们感觉自己最近有些发胖 ， 她们想让自己变得苗条一些 ， 所以每天都在努力减肥 。 不过减肥这件事情并不容易 ， 如果一个人没有强大的意志力 ， 是没有办法真正减肥的 。
要知道 ， 体内脂肪堆积大多数和饮食有关 ， 而现在的食物又这么美味 ， 小仙女们怎么可能拒绝呢？当然了 ， 也有一部分人戒掉了主食 ， 也就是我们所谓的米和面 。 戒掉这两种食物后 ， 大家会发现自己体重迅速下降 ， 这给减肥的人带来了信心 。
一、为什么不吃这两种主食 ， 体重就能快速下降呢？
其实解开这个谜底并不难 ， 要知道 ， 主食之所以被称为主食 ， 就是每顿饭中最重的存在 ， 也是我们吃的最多的 。 这些食物进入身体后 ， 可以快速为身体增加饱腹感 ， 而且很容易被身体吸收 ， 这时体重会出现明显变化 。
反之 ， 当一个人放弃这两种主食时 ， 身体就没有办法快速消化吃进体内的食物 。 因此不仅长肉慢 ， 而且会消耗原来堆积的脂肪 ， 这样能不瘦吗？
二、当一个人坚持不吃主食时 ， 体重会出现哪些明显变化？
虽然这样做可以有效消耗体内脂肪 ， 但体重会出现哪些明显变化呢？刚开始不吃时 ， 体重的变化特别明显 ， 几乎每天都能瘦掉半斤左右 。 不过到了第30天 ， 体重不会出现明显的变化 ， 甚至开始回弹 。
从这个结果中可以看出 ， 不吃米和面在短时间内确实有减肥效果 ， 但并不会影响整体体重 ， 甚至有可能导致体重直线飙升 。 至于为何会出现这种局面 ， 主要原因和主食中的碳水化合物、淀粉有关 。
身体是缺少这两种物质的 ， 短时间内不吃 ， 身体确实可以出现明显的减重 ， 但也会缺少葡萄糖的支持 。 正是因为如此 ， 所以身体会大量补充水分 ， 一旦水分再次被葡萄糖代替 ， 这时体重就会出现上升的趋势 。
当这种情况出现时 ， 节食减肥就失去了效果 ， 而且血糖也会有明显上升 。
结语：
从以上分析看 ， 想要在短时间内起到减肥效果确实可以戒掉米和面 ， 但这并不能起到长久作用 。 如果想要减肥 ， 真正要做的还是控制好个人饮食 ， 每餐食用5~10%的主食 ， 剩余的用新鲜的瓜果蔬菜或者粗粮代替 。
【网红脸 为什么不吃米面，体重会迅速下降？坚持不吃米面，真的能瘦吗？】此外 ， 大家还要坚持运动 ， 每天做一些有氧动作 ， 这样效果会更好 。
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