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肥胖一直是一个令人头疼的问题 ， 并非人们不想减肥 ， 而是实在控制不了自己的胃口 ， 若要让他们少吃一点 ， 多半不太可能 ， 于是就在吃-变胖-吃得更多-变得更胖之间循环往复 。
但是我们却不能让身材一直胖下去 ， 因为研究已经证实 ， 肥胖和多种疾病、肿瘤有关 ， 为了自身健康 ， 还是要尽快把体重控制好 。 那么 ， 用什么样的方法才能减掉体重呢？网上说的间歇性禁食是否有用？
【连体裤 间歇性禁食会是肥胖人士的“救星”吗？来看看研究怎么说】简单科普一下间歇性禁食的方法
第一种每天都禁食 ， 空腹时间达到16个小时 ， 也就是说在此期间不可摄入热量 ， 只能饮水 。
第二种以周为单位 ， 选择不连续的两日作为禁食日(吃一餐) ， 其他日子正常吃饭 。
这种减肥方法一出来就得到肥胖人士青睐 ， 因为它看起来很简单 ， 很容易做到 ， 但是不能光看表面功夫 ， 到底行不行 ， 还是要用事实说话 。
于是针对它的临床研究展开了 ， 有57人采取第一种方法进行减肥 ， 空腹时间为晚上八点以后到第二天中午十二点 。 当实验结束时 ， 57人平均体重下降了2斤 ， 而没有禁食的那一组下降更少 。
但是 ， 不能说禁食组的减肥效果更好 ， 因为两个组的差异不是很大 ， 而且人体的血糖、血脂水平、代谢率也没有很大差异 ， 简单来说可能是减了个“寂寞” 。 不仅如此 ， 研究人员还发现这种减肥方法的坏处 ， 那就是禁食组的肌肉减少了 ， 换言之 ， 你以为自己变瘦减掉的是脂肪 ， 其实大部分是肌肉 。
如果肌肉含量减少了 ， 人体的运动能力和抗病能力也会减弱 ， 从而变得虚弱无力 ， 对健康有损 ， 对生活质量也会产生影响 。 可惜的是 ， 脂肪很容易就能获得 ， 而肌肉却需要花费很大精力才能增长 。
在发现了这种减肥方法的弊端后 ， 人们又开始探究 ， 这种方法是否能改进一下呢？于是改良的隔日禁食方法又出现在大众视野 。
本来的禁食方法要么频率过高(可能导致肌肉流失快) ， 要么间隔时间太长(可能导致减肥效果不明显) ， 那么折中一下 ， 一天正常吃饭 ， 一天控制热量 ， 这样的方法是否可行呢？
结果发现 ， 改良后的方法可以使体重中度降低 ， 相关性证据质量评估为中等 。
由此可见 ， 想通过禁食这一招来减肥 ， 效果不能说太理想 ， 只能打个“中等”评价 ， 目前对它的研究还是太少了 ， 需要更多时间跨度大、受试者多、人群丰富的临床研究 ， 这样才能真正了解禁食对体重、心血管事件、糖尿病的影响 。
另外 ， 也有研究者认为 ， 糖尿病群体不适合用禁食的方法减肥 ， 可能会发生低血糖、虚脱等意外 ， 不具有足够的安全性 。 患者只是减轻了体重、降低了血糖 ， 但是胰岛功能并没有明显改善 ， 所以 ， 很难大范围使用 。 还有一点令人担心 ， 若是患者在禁食过程中没有管住嘴巴 ， 可能会导致体重或血糖反弹 ， 带来的麻烦更大 。
肥胖人士的“出路”在哪里？真正的“救星”或许是你自己
到了冬天很多人都感慨自己变胖了 ， 这是因为气温低体内的脂肪合成速度变快 ， 有了脂肪身体才不会觉得冷 ， 而保持体表温度需要消耗“粮草” ， 所以要不停吃吃吃 ， 时间长了免不了会变胖 。
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