针对这一情况 ， 我们来逐一击破
首先 ， 不要穿太宽松的衣服 ， 适当穿着修身的衣服 ， 让自己时刻看到身材 ， 下意识地管住嘴巴 ， 提醒自己不能再胖了 ， 肚子上的肉已经遮不住了 。
其次 ， 热量在冬天是不可少的 ， 如果不能减少饭量 ， 那就增加运动量 ， 把吃进去的热量消耗掉 。 所以 ， 冬天千万不能太懒 ， 不仅要运动 ， 还要比其他季节运动量更多 ， 才不会变胖 。
告诉大家一个好消息 ， 冬季的代谢率很高 ， 所以这个季节很适合减肥 ， 只要你愿意努力 ， 就能和脂肪说“拜拜” 。
最后 ， 在饮食上动点手脚 ， 比如说加点粗粮 ， 增加果蔬、蛋类、鱼肉的比例 ， 这些不容易发胖 ， 而那些油多、糖多的食物则要少吃 ， 养成饭后称体重的习惯 ， 时刻提醒自己不要吃多 ， 就不会迷失在各种美食中 。
大部分禁食减肥方法都会给身体带来不同程度伤害 ， 难道不禁食就不能减肥了吗？其实你要禁的不是“食” ， 而是会导致肥胖的高热量、高脂肪类物质 ， 是不断想吃的“冲动” ， 若是能从内心意识到肥胖的危害 ， 并减少食用易发胖类食物 ， 或许你很快就会瘦下来 。
参考资料：
[1
一到冬天就容易发胖?分享1个坏消息和1个好消息.生命时报.2021-12-06
[2
有糖尿病者不适合间歇性禁食!JAMA杂志观点文章.中国循环杂志.2020-07-09
[3
间歇性禁食减肥无效 ， 还减少了肌肉!JAMA子刊随机对照研究.中国循环杂志.2020-10-12
[4
JAMA子刊：间歇式禁食 ， 会是减肥「黑科技」吗?.医学界心血管频道.2022-01-02
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