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02 微习惯，让你不被巨大的目标吓破胆
按照以前的目标，每天一大早起来，头脑里就想着，今天要完成2000字的写作目标，这个巨大的目标一直盘旋在你的头脑里，越想越觉得难以完成 。
你把这个目标定为每天完成50字，你也许在琢磨，每天只写50字，对你能有多大帮助呢，有什么意义呢？
第一，任何一个能变成习惯的微小行为都有其重要意义 。
养成一个每天能轻松完成的微小习惯比偶尔完成30分钟锻炼、写3000字更好，只有先养成习惯，才能将其培养得更强，目标更高 。
第二，你定的目标值很低，你可以随意超越原定目标值 。
每天都想着要完成2000字，也许你一个字都不会写，只有你先写出50字，当你完成50字的目标，那是多么容易完成的目标啊，多么鼓舞人心，你不再害怕动笔写，趁着完成目标的兴奋心情，你会写出更多的字 。
作者有一次头痛，完全没有精力的情况下，仍然坐下来，先写下了50字，完成了当天的目标，接着又继续写，直到写下1000字，写完后觉得自己特别棒 。
在之后的写作中，他常想起自己头痛、没有精力的情况下都能超额完成目标，在健康的情况下就更有动力超越原有的目标了 。
“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”，只有当你迈出第一步，才有可能走更远的路 。
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03 微习惯的八个步骤，助你轻松完成目标
作者根据自己的经验，总结了微习惯养成的八个步骤 。
1.选择适合你的微习惯和计划 2.挖掘每个微习惯的内在价值 3.明确习惯依据将其纳入日程 4.建立回报机制以奖励提升成就感 5.记录与追踪完成情况 6.微量开始超额完成 7.完成计划安排摆脱高期待值 8.留意习惯养成的标志
为自己定下一个微小的目标，可以是一个，也可以是几个，比如每天写50字，看1页书，把这个行为变成每天要完成的习惯，但这个习惯是“小得不可思议的一小步“，不需要消耗太多的意志力，轻松就能完成 。
你要在心里明白，这个微习惯对你很重要，安排在每天的日程里，完成“微习惯”即完成目标，你已经很了不起了，切忌拔高期待值，盲目追求完成更多的目标 。
在你有精力的情况下，超额完成原定目标值，完成了你的大脑会产生愉悦的满足感，作为你养成习惯的回报，满足感会促进你愉悦地完成更多的目标 。
每天睡觉前检查你的目标完成情况，如果没有完成，马上行动，你的目标很微小，不需要花太多时间就能完成 。写50字只需几分钟，看1页书也只需要几分钟，不要给自己找不能完成的借口，不要有抵触情绪，因为你的目标小得不可能完不成 。
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如果你还在为写不出一篇2000字的文章而苦恼，那就跟着《微习惯》作者一起，为自己定一个每天写50字的微习惯，一个简单到不可能失败的自我管理法则 。
它会带你走向不一样的人生 。
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