坐月子不能洗头，不能洗澡
真相：
宝妈生产后新陈代谢比较旺盛，出汗频繁，身上更容易滋生细菌，诱发其他问题 。
皮肤长时间缺乏清洁，会长湿疹，痱子；乳头不干净，容易产生乳腺炎；如果是顺产，侧切伤口可能发生感染 。
所以宝妈要及时清洁身体，保证身体健康 。
建议：
顺产妈妈前期可以选择擦浴，用热毛巾进行清洁，注意关好门窗，选择合适的温度，一定不能着凉 。
顺产的产妇，尤其要注意清洁会阴部伤口，清洁之后可以用碘伏进行消毒 。
剖宫产的妈妈伤口未愈合前，可以保护好伤口进行擦浴，伤口愈合后就可以淋浴 。
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谣言五：
坐月子期间不能玩手机、看电视
真相：
生产后的宝妈确实身体虚弱，气血不足，长时间面对屏幕对妈妈的身体有一定影响 。
看太长时间电子屏幕，容易造成视觉疲劳，占用妈妈休息时间，不利于身体恢复 。
建议：
每次玩手机控制在15-20分钟内，避免眼睛出现干涩、酸胀感 。
屏幕亮度不要太亮 。
注意保持距离，每天使用屏幕的时间不要超过2小时 。
谣言六
产后不能直接吃水果
真相：
正常饮食需要进食水果，否则会造成产妇体内的营养不均衡 。
产妇身体内营养不均衡，母乳中的营养自然也会不均衡，而且水果还能调节妈妈的胃口，增强食欲，促进奶水分泌 。
所以水果不仅要吃，还要足量吃，及时吃 。
建议：
一天进食200克左右的水果，能有效防止便秘的发生 。
但要尽量避免凉性的水果，比如西瓜、梨、火龙果 。
可以吃苹果、香蕉、木瓜、猕猴桃等水果，如果太凉可以选择用热水烫一下 。
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谣言七：
多喝催奶汤，能多下奶
真相：
其实很多流行的下奶汤主要成分是脂肪，嘌呤和胆固醇 。
催奶汤不催奶，但对长胖有奇效，能让产妇短时间发胖，很难瘦下来 。
产妇补充大量脂肪对下奶没有用，还可能会导致乳腺堵塞 。
建议：
要想多下奶要补充蛋白质和水，摄入丰富营养奶水才能足 。
保持良好心情，多休息，不熬夜，睡眠时间要充足 。
婴儿吸吮是最好的催奶方式，妈妈多亲喂，刺激产生更多奶水 。
如果不能亲喂，也要用吸奶器将乳汁吸出，以免乳汁停止分泌 。
谣言八：
产妇来了月经，就要停止喂奶
真相：
月经对哺乳没有影响 。
产后来月经，乳汁的质量不会变差，也不会因此变得没有营养，更不会有毒 。
但此时的乳汁会更加浓缩，蛋白质含量偏高，脂肪含量降低，对宝宝几乎没有影响 。
建议：
宝妈在月经期间可以多喝水，避免奶水浓缩和成分改变 。
经期可以多吃肉蛋奶，六个月后需要添加辅食，但绝不意味着母乳没有营养 。
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谣言九：
胸小奶水就少，应该断奶
真相：
有奶不在胸大 。
奶水的分泌来自乳腺组织，而胸的大小取决于脂肪量 。
所以胸的大小和奶水的多少完全无关 。
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