第一 ， 排除疾病因素 。
要彻底解决自己的“敏感肌” ， 得首先确定自己是不是“敏感肌” ， “敏感肌”是个非常笼统的称呼 ， 泛指所有对冷热刺激或者护肤品敏感的皮肤 ， 但这种敏感的原因可能很多 ， 处理方案也不相同 。
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不要看各大公众号的科普图片 ， 不要百度 ， 不要自己瞎猜 。
请直奔三甲医院的皮肤科 ， 最好那种口碑很好的 ， 不行多换几家 ， 确定自己不是以下疾病之一或者其他皮肤病：
（1）玫瑰痤疮；
（2）痤疮+滥用剥脱类产品；
（3）红斑狼疮；
（4）激素依赖性皮炎；
（5）光敏感系列疾病；
（6）单纯的毛细血管扩张；
（7）某些特定成分导致的接触性皮炎 。
第二 ， 寻找原因 。日常生活中如果有以下现象 ， 建议到三甲医院的皮肤科查明白原因：
（1）起红斑、痒多发生于晒太阳后：光斑贴试验 。
（2）可能跟试用某些护肤品、接触物有关：斑贴试验 。 （最好带上自己怀疑的护肤品）
（3）可能跟食品 ， 吸入物有关：过敏源检查 。
【护肤品三招修复敏感肌，血泪经验干货帖】需要提醒的是 ， 很多“不舒服” ， 不一定是即刻发生的 ， 可能与几个月来接触的东西有关 。 如果毫无头绪 ， 专业的皮肤科医师会给一些提示或者筛查中国人常见的过敏源 。
查找原因非常重要！不然糊里糊涂地治疗下去只是扬汤止沸！
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第三 ， 医疗护理 。经过之前两轮在医院的洗礼 ， 相信你已经有了初步的用药方案以及脱离了可能的刺激因素的接触 。
但请体谅我们中国医生的门诊量太大太大了 ， 可能很多医生并没有时间详细交代护理的注意事项 ， 这里我给一套全面的、专业的建议 。
（1）遵医嘱用药 。 不要因为用了小剂量的激素有顾虑 ， 或者嫌麻烦 ， 或者看了什么不太靠谱的科普停止用药 ， 角质层每长出来一层需要28天 ， 敏感皮肤的恢复是以年计算的 。
（2）树立信心 。 我向患者形容敏感肌的恢复 ， 是“螺旋状上升” ， 有复发是正常的 ， 但总体趋势是一次比一次轻 ， 一次比一次好 ， 就是在恢复的表现 。
（3）避免温差 。 这里温差主要指热的刺激 ， 避免温差可以避免异常的炎症激发 ， 比如在进入空调房时在过渡区站立一会儿 ， 用偏冷的温水洗脸 ， 都可以避免对皮肤的刺激 。 需要知道 ， 这种刺激不仅仅会造成复发 ， 还会因为激发炎症反应给你的皮肤角质形成细胞艰难的再生之路雪上加霜 。
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（4）注意保湿 。 千万注意“补水”和“保湿”是两个步骤！！喷雾和冷敷都可以让皮肤缓解 ， 但一定在喷了之后很快涂上一层厚厚的保湿霜！不然多余的水分蒸发会带走皮肤角质层本来有的水分 ， 使努力生长的角质形成细胞再次被你背后捅了一刀 。
（5）避免刺激 。 减少对皮肤的刺激 ， 包括换用新品牌新成分的护肤品、化浓妆、辛辣刺激饮食和饮酒 。
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