国庆外出游玩做好防晒抗氧化工作是头等大事 ， 紫外线的侵袭极易造成光过敏和肌肤老化 。 多吃一些防晒果蔬 ， 不仅能摄取均衡的营养 ， 还能减少阳光带来的“副作用” ， 一起来看看吧 。
1 ， 芦笋
芦笋是富含硒的食物 ， 因此同样具有抗氧化作用 ， 对防止肌肤衰老有很好的作用 。 凉拌芦笋不仅美味 ， 而且还能呵护肌肤 ， 可谓是一举两得 。
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【副作用外出游玩怕晒黑，最天然的“防晒霜”，放心吃在嘴巴里还营养均衡】2 ， 黄瓜
黄瓜吃起来非常爽口 ， 其中含有的果酸物质具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的作用 ， 同时还能降低肌肤光敏感性 。 黄瓜切片敷面更是肌肤美白的经典配方 。
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3 ， 奇异果
有水果之王之称的奇异果 ， 绝对是美容防晒的佳品 。 奇异果中含有极丰富的维生素C、E和K ， 以及各类人体所需氨基酸 ， 这些抗氧化维生素和细胞修复氨基酸是帮助肌肤晒后自我修复最好的原材料
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4 ， 西红柿
西红柿是“最防晒”的食物 ， 其中含有的番茄红素是最好的抗氧化剂 。 研究表明 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。
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