遭到主管批评、训斥 ， 如果你一直困在自己情绪里出不来 ， 觉得对方就是故意针对你 ， 怒气之中 ， 往往会反驳：“你怎么可以这样对我?”主管生气回说：“你知道别人是怎么看你吗？”彼此攻击对方 ， 局面会更加失控 。
但如果把情绪摆一边 ， 暂时“搁置” ， 把重点放在“行动”：“我可以做些什么来改善?”与其为了无法改变的事情打坏情绪 ， 不如专心迎向未来的事 。
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暂时放下执念 ， 倾听对方的想法 ， 反而会有意料之外的结果
曾有学生问心理专家 ， 他知道生气应该要离开现场 ， 但每次生气他就是不愿离开现场 ， 非要杵在那里跟对方争出你死我活 ， 心理专家问道：“这对你有什么好处？”学生说：“我吵赢了 。 ”专家说：“你赢了对你有什么好处？”学生张口结舌答不出来 。 心理专家说：“你只会让心血管受损 ， 伤了身体 ， 毫无好处 。 ”
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说给“懂”的人听
选择比较懂得照顾他人情绪的朋友 ， 或专业心理咨询人员 ， 把你的愤怒、不满和委屈说给他听 。
适当清除埋藏在心底的情绪地雷 ， 才能有更多空间去容纳其他情绪 ， 关注到生活中更多有趣的事情 ， 不会被愤怒蒙蔽双眼 。
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吃可以改善情绪的食物
生气时别用不吃饭伤害自己 ， 悲伤时别用不睡觉来折磨自己 ， 要好好照顾自己爱自己 ， 自己的身体不珍惜等谁珍惜 。
良好的饮食习惯 ， 搭配适度的运动 ， 可以更有效改善消沉情绪 ， 对抗压力的侵袭 ， 改进整体心情 。
想要转换一个好心情 ， 你可以选择绿色蔬菜、肉类、海鲜和香蕉 。 这些食物含有镁质 ， 可以对抗苦闷与迷茫的心境 。
想要获得能量 ， 可尝试绿色蔬菜、豌豆、南瓜、甘蓝菜等含有丰富矿物质的食物 。 这些矿物质 ， 例如铁质、锰和钾 ， 可以改善贫血症状 ， 解决许多女性疲倦的情况 ， 进而帮助身体以及精神的健康 。
需要注意的是：不要在紧张的情况下用餐 ， 因为消化的混乱会导致坏心情 ， 还会伤害身体 。
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广州心理咨询寄语
也许我们没有活成自己曾经想要成为的样子 ， 但更要好好爱自己 ， 因为那份独一无二！在人生的道路上 ， 我们更关键的是学会与自己和解 ， 学会爱自己 ， 然后才能真正爱别人 。
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