爱美是每个女人的天性 ， 相信每个女性朋友都希望自己能够永葆青春 ， 但是衰老是正常的自然现象 ， 我们无法避免 。
女性随着年龄的增长 ， 脸上的胶原蛋白会逐渐减少 ， 脸上长出黄褐斑 ， 为了淡斑 ， 很多女性尝试各种方法 ， 但是效果一般都不是非常理想 。
长斑对女性来说是非常致命的伤害 ， 尤其是黄褐斑 ， 脸上长出黄褐斑不仅影响美观 ， 还会加重女性的心理压力 。
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可能有人听说吃黑米可以帮助淡化黄褐斑 ， 黑米真的有淡斑的效果吗？不妨看看下面这位女子的经历 。
01常吃黑米有什么好处？
我们常吃的米饭是白色的 ， 黑米不经常出现在人们的餐桌上 ， 其实黑米当中含有较多膳食纤维 ， 而且黑米当中的淀粉消化速度较慢 ， 所以糖尿病患者吃黑米比吃白米要健康 。
白米的升糖指数是87 ， 黑米的升糖指数只有55 ， 所以说黑米适合糖尿病患者食用 ， 而且不会让血糖波动过于强烈 。
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适当吃黑米还可以帮助稳定血压 ， 预防心血管疾病 ， 人们不喜欢吃黑米 ， 是因为黑米是粗加工的 ， 因为黑米比较粗糙 ， 所以肠胃消化不好的人要少吃黑米 。
常吃黑米还能起到预防便秘的效果 ， 这是因为黑米当中的纤维素可以促进肠胃蠕动 ， 减少便秘的发生 。
黑米当中含有B族维生素 ， B族维生素对身体来说是非常有利的物质 ， 可以帮助保养皮肤 ， 非常适合女性使用 。
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02
山东一女子为了淡斑 ， 长期吃“黑米” ， 半年后 ， 结果怎么样了？
来自山东的赵女士 ， 今年45岁 ， 赵女士自己开了一家服装店 ， 因为生意非常火爆 ， 所以赵女士的日子过得非常滋润 。
如今赵女士的两个孩子都上大学了 ， 所以赵女士将所有的精力都放在自己的店铺上 ， 平时没事的时候也非常喜欢做保养 。
赵女士对自己的颜值非常在意 ， 出门前都会特别打扮一番 ， 但是前段时间赵女士发现脸上长出了色斑 。
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而且赵女士发现皮肤状态变得越来越差 ， 于是就开始疯狂敷面膜 ， 买昂贵的化妆品 ， 还去美容院办理了美容卡 ， 但是依然没有起到很好的效果 。
后来赵女士从朋友这里得知 ， 常吃黑米能够起到淡化色斑的效果 ， 于是赵女士就去超市买了很多黑米 ， 每天都会当作主食来吃 。
坚持半年后 ， 赵女士发现脸上的色斑并没有消失 ， 而且因为长期吃黑米患上了胃炎 。 长期吃黑米容易导致身体营养不良 ， 而且黑米是一种粗粮 ， 大量食用会给肠胃带来负担 ， 诱发慢性胃炎 。
适当吃黑米能够给身体带来一定的益处 ， 但是只能起到辅助的效果 ， 想要真正淡化色斑 ， 要养成良好的生活习惯 ， 只靠吃黑米起到的效果是微乎其微的 。
03养成3个好习惯 ， 或许可以帮你淡化色斑
规律作息
生活中很多人都存在熬夜的坏习惯 ， 工作一天后 ， 只有在睡前的这段时间才是真正属于自己的时间 。 所以很多人会在这个时候玩手机 。
睡前看手机容易看着看着就忘了时间 ， 不仅影响正常作息 ， 减少了休息的时间 ， 而且手机屏幕散发出的蓝光还会影响体内的激素分泌 ， 导致脸上长出色斑 。
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