减肥，可能你不知道的知识
1. 日常活动 ， 脂肪供能比例占最多 。 早睡早起 ， 真的很利于减肥 。
2. “不熬夜” ， 你的减肥效果会比之前更好 。
3. 吃肉是不会长胖的 ， 最长胖的东西就是糖油混合物 。
【 减肥，可能你不知道的知识】4. 出汗的多少 ， 不能代表你本次运动效果好或不好 。
5. 久坐 ， 伤膝盖和腰椎 。
6. 想减肥 ， 饮食均衡是首要 ， 七分练三分吃要相信 ， 运动会让你的身体线条变得更好看 。
7. 不要相信市面上任何可以“吃了就瘦 ， 无副作用的”的药物 ， 一定要拒绝拒绝再拒绝 。
8. 不喝牛奶/酸奶饮品 ， 带有“饮品”两个字的 ， 都是含糖量比较高的食物 ， 喝多了就会长胖 。
9. 先不要担心掉不掉肌肉 ， 合理动一动也是好的 。
10. 对于普通的减肥者来说 ， 一日三餐正常吃肉 ， 没有必要另外补充蛋白粉或者蛋白棒 。
11. 体型比体重秤上的数字 ， 更重要 。 不要为体重秤上的数字套牢 。
12. 减肥初学者 ， 不要纠结是“先增肌还是先减脂” ， 两者可以同时进行
13. 筷子吃饭 ， 会比用勺子吃饭 ， 更慢一些 。 一定要养成细嚼慢咽的好习惯噢！
14. 没有很多时间训练的条件下可以下载一个keep针对性运动
15. 可以将自己的饮食时间 ， 控制在每日8～9个小时内 ， 这样会更有利于脂肪的消耗 。
16. 零度可乐 ， 可以适当喝一点 。
17. 减脂期的一餐 ， 在总量不变的情况下 ， 主食和脂肪的比例可以下降 ， 蛋白质的比例可以增加 。
18. 不管在哪个平台 ， 告诉你【速成减肥】、【十天15斤20斤】的 ， 都是假的 ， 不要相信 。
19. 用纯净水、茶、无糖咖啡（咖啡因比较多不耐受就不喝噢）来代替饮料 。
20. 脂肪不是坏东西 ， 减脂期间一定要保持油脂的摄入 ， 不然你就会便秘 ， 而且皮肤变得暗黄无光泽 。 脂肪太多/太少才是坏事情 。
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