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【发际线 冬天快速瘦下来，学会这五点，这个冬天让你轻松逆袭！】
冬季比较冷 ， 很多人喜欢吃火锅 ， 吃的肉比较多 。 再加上穿的衣服比较多 ， 一不注意就胖了 。 冬季快速瘦十斤 ， 学会这五点就够了 ， 如果你想在年前轻松减掉身上的肥肉 ， 那么做到以下几点 ， 你也能够在这个冬天轻松逆袭 。
第一 ， 补充蛋白质 ， 提高代谢想要维持代谢旺盛 ， 学会吃肉必不可少 。 推荐大家每天摄入200克左右的瘦肉 ， 配合一个鸡蛋 ， 一杯牛奶 ， 可以帮助你维持代谢旺盛 ， 让你更好地瘦下来 。 可以吃鱼 ， 最好不要吃肥肉和肝脏之类的 ， 管住嘴比吃啥都有用 。
第二 ， 多喝热水 ， 别以为喝热水一点用都没有 ， 保持饮水充足才能够让你瘦得更快 。 每天摄入2000到2500毫升的饮水对您的减肥十分重要 。 可以有饱腹感 ， 不会吃太多 。
第三 ， 适当进行户外运动 。 冬季气温降低 ， 适当增加户外运动 ， 身体为抵御寒冷会消耗更多的热量 ， 让你的减肥事半功倍 。
第四 ， 饮食要清淡一些 ， 不要吃太多过甜过咸的食物 。 多吃一些青菜 。
第五 ， 晚餐不要过晚 ， 最好在晚上八点钟之前吃完 。 这对于不是特别胖的人 ， 很有效果 。 收藏起来或者存到手机里 。
如果你的体重在140斤以上 ， 经常容易犯困 ， 疲倦乏力 ， 不爱动 ， 肚子又特别的大 。 听我的可以帮助你更好地减掉脂肪 。
第一 ， 对于大体重的人来说 ， 千万不要选择跑步、跳绳等运动来进行减肥 ， 因为跑步、跳绳不仅会损伤膝盖 ， 还会对你全身的关节造成冲击 ， 很有可能没有瘦下来 ， 反而伤了身体 。
第二 ， 饮食控制很重要 ， 对于大体重的人来说 ， 除了一日三餐之外 ， 千万不要再吃任何的零食、甜食 ， 保证三餐规律 ， 多吃鱼虾肉蛋奶 ， 少吃肥肉和动物内脏 ， 能够帮助你瘦得更快 。
第三 ， 多吃粗粮 。 饮食上一定要多吃粗粮 ， 少吃精加工的主食 ， 像米饭 ， 面条 ， 馒头 ， 蛋糕 ， 油条等这些食物都要尽量少吃 。 多吃一些糙米 ， 藜 ， 麦 ， 燕麦 ， 玉米 ， 红薯等粗粮 ， 保证主食 。 粗细搭配 ， 粗粮为主 ， 能够帮助你更好地控制热量 。
第四 ， 充足饮水 。 想要减肥效果好 ， 饮水充足非常重要 ， 每天保证2000到2500毫升的饮水 ， 能够让你的减肥事半功倍 。
第五 ， 不要追求减重速度 ， 减肥不是一天就能够瘦下来的 ， 为自己定制一个三到六个月的减重计划 ， 能够让你更好地瘦下来 。 只要能坚持下来就一定有效果 ， 相信我身边好几个老年朋友都减肥成功了 。 我们小区的几个小年轻也是一个月瘦了五斤多 。 关注我有生活小技巧分享 ， 喜欢的朋友可以点赞加关注！
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