★放下昔日感情：最关键不在“忘却”
发现伴侣难忘旧情时 ， 很多人都会想到 ， 要敦促对方忘却 ， 不要再去想从前 。 然而 ， 这样做往往适得其反 。 越是不准去想 ， 越是历历在目 。 重大丧失都是需要哀悼的 。 一次完整的哀悼 ， 往往要经历4个阶段：否认—情绪爆发—试图追寻丧失的人和事 ， 然后在不断失望中慢慢死心—开始建立新生活 。
一个经历重大丧失的人 ， 很容易卡在第一和第二阶段 。 比如例子二“影子前任 ， 毁掉我们的婚姻”中的男主角 ， 就卡在了“否认”阶段 。 他不断地把前任的好挂在嘴边 ， 寻找和现任的相似之处 ， 潜意识就是坚持：前任还在我身边 。 这时 ， 伴侣必须拒绝这种对比 ， 促使他打破幻想 ， 同时要给予足够的关怀和陪伴 ， 让他有勇气接受现实 。
接下来 ， 丧失者会经历激烈的情绪爆发：哭泣、愤怒、自责 ， 感到空虚、被抛弃、无能为力……这时 ， 需要伴侣具有足够的稳定性 ， 在排山倒海的情绪之中保持从容和理解 ， 帮助他度过“情绪爆发”的阶段 。
在第三阶段中 ， 丧失者往往会给人“倒退”的感觉 ， 因为他又会开始在昔日幻想和现实之间摇摆 。 他会想起前任的好 ， 却发现 ， 再好也逐渐失去了以往的魔力 。 他会很失望地发现：一切早已物是人非 ， 当初那段快乐的时光真的过去了 。 这时 ， 伴侣需要包容他的“倒退” ， 同时在他回归现实的时候 ， 给予更多的支持 。
到了第四阶段 ， 伴侣会感觉到丧失者的改变 。 他不再是“人在跟前 ， 魂在天边” ， 相反 ， 当过往的痛苦被释放之后 ， 他会更多地注意到自己身边的人 ， 会尝试感受全新的一切 。 这时 ， 伴侣需要做的就是 ， 鼓励他畅谈对于婚姻的愿望 ， 和他携手去创造未来 。 在这种情况下建立的亲密关系将会是真实的 ， 也是牢固的 。
★丢弃蜜月幻想：最关键不在“忍耐”
面对“永远不会吵架的蜜月幻想” ， 很多人采取的策略不是打破它 ， 而是巩固它 。 不少“婚姻指南”都在教导夫妻们 ， 要想方设法不吵架 ， 不红脸 ， 保持相敬如宾 。 但过分压制怒气 ， 不但会影响自己的健康 ， 对婚姻的损害也是毁灭性的 。
所以 ， 我们要丢弃蜜月幻想 ， 第一件事要做的不是“忍耐” ， 而是“学会如何和伴侣冲突” 。 我们要学会聆听内心的声音 ， 表达自己的愿望 ， 理直气壮地让对方知道我们“想要什么” ， 从而通过协商调整双方的行为 。 这是我们跟伴侣冲突的根本目的 。
其次 ， 我们要找到适合自己和伴侣的冲突方式 ， 特别是要找到合适的“退出策略” ， 保证“敌对”双方有和解的机会 。 不要像“我们分开 ， 只因不善于吵架”中的夫妻那样 ， 冷战之后 ， 不知道该如何体面地和解 ， 最终不得不面对分手的结局 。
要找到合适的“退出策略” ， 伴侣双方可以在平时做出一些约定 。 比如有妻子说她和老公的和解暗号是 ， 谁认为可以说话了 ， 就把卧室的瓷娃娃转过来 。 而看到的那一方就要负责先说第一句话 。 还有丈夫说 ， 他太太的和解暗示是 ， 嘟着嘴轻轻踢他一脚 。 这些策略都是不错的参考 ， 可以在恢复沟通的同时 ， 也维护彼此的自尊 。 至于风格和形式 ， 可以由夫妻共同决定 。
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本刊观点
每个人都有缺点 ， 也会面临各种未完成的告别 ， 但我们依然可以恋爱、结婚、生子 ， 用自己的方式过完一生 。
在这个过程中 ， 我们要不断学习、探索“怎样才能让这段路更顺利” 。
【|每一段幸福的婚姻，都要经过3次告别】
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