只要掌握了这几种方式，就能控制住情绪
无法管控情绪的人 ， 也许要付极高的代价 。
动物世界演过这样一期内容 。
生物学家在非洲大草原观察时 ， 经常会发现倒地不起的野马 ， 这种野马奔跑速度极快 ， 敏锐性也好 ， 按理来说不该如此 。
仔细观察发现 ， 它们死亡的原因 ， 和天敌无关 ， 准确来说 ， 是因为一种吸血蝙蝠 。
奇怪的是 ， 那些吸血蝙蝠的吸血量极少 ， 不该导致野马死亡 ， 但野马还是相继倒下 ， 究竟是为什么？
通过长期的摄像观察 ， 生物学家找到了原因 。
原来 ， 吸血蝙蝠很喜欢叮咬野马的腿部 ， 这会让野马暴怒 ， 为了甩掉蝙蝠 ， 它们会竭尽全力奔跑 ， 直至自己力竭而亡 。
可以说 ， 野马不是死在了天敌手里 ， 也不是死在了蝙蝠嘴下 ， 而是死在了自己的情绪当中 。
对于人类而言 ， 道理也是如此 。
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《致命情绪》一书中指出：“愤怒的人易患血管疾病 ， 怨恨的人易得风湿关节炎 ， 焦虑悲痛则会引起应激肠道综合征 。 ”
长期不良情绪 ， 真的会导致人易生病 。
所以 ， 管控情绪 ， 应该从现在开始 。 别到了最后才明白 ， 当一个人爱生气时 ， 是真的会“要命” 。
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生气的代价 ， 比你想象中更严重
致命情绪 ， 离我们有多远？
12月21日有一则新闻 ， 男人辅导孩子做作业时 ， 被气晕倒地 ， 导致尾椎骨断裂 ， 无奈只能住院养伤 。
包括更早的时候 ， 有人在和朋友吵架时 ， 浑身抽搐 ， 呼吸急促 ， 送去医院才知道 ， 是情绪太过激烈导致的“呼吸性碱中毒” 。
听起来 ， 这些还只是一些小事 ， 但生气所造成的更大的影响也是存在的 。
著名歌手姚贝娜 ， 因为乳腺癌离世 ， 她临走前对媒体说：“我的病就是极度郁闷时期得的 ， 在你心情郁闷 ， 情绪一定会找一个出处 ， 要么身体有问题 ， 要么精神有问题 。 ”
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《黄帝内经话养生》中写道：
“夫百病之始生者 ， 必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处...怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾 。 ”
简单一段话 ， 说尽了所有疾病产生的缘由 。
当一个人无法控制自己的情绪 ， 小到会影响自己一天的心情 ， 大到有可能影响自己一生的健康 。
倘若因为一件小事或者一个意外 ， 就要付出生命的代价 ， 仔细想想 ， 实在得不偿失 。
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释放情绪 ， 并不是非生气不可
人吃五谷杂粮 ， 有七情六欲 ， 所以有喜怒哀乐是常态 。
那些生气的人 ， 很多时候也不想生气 ， 只不过真的面对一些事时 ， 无法控制自己的情绪 ， 只能由着情绪左右 。
幸运的是 ， 控制情绪 ， 其实不难 ， 一般而言 ， 只要掌握了这几种方式 ， 就能控制住情绪 。
其一：学会转移关注点 。
心理学家罗伯特·费尔德曼曾提出过一种控制情绪的办法——数颜色法 。
简单来说 ， 就是在你感觉怒不可遏或者情绪即将失控的时候 ， 转移自己的关注点 ， 观察四周 ， 在内心默念“衣服是蓝色的 ， 毛巾是粉色的 ， 台灯是黄色的...”
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通过数颜色法 ， 人们很容易分散自己的注意力 ， 让思维回归理性 ， 这样可以杜绝情绪对自己造成影响 。
除此之外 ， 做别的事 ， 和其他人讲话 ， 去洗个澡或者冲杯饮料等等 ， 都能起到缓解的作用 。
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