补钙已经成为了越来越多女性所关注的话题 。补钙在日常生活中是非常重要的 ， 如果女性钙不足的话 ， 很容易引起一些妇科疾病的发生 。但是女性补钙是必须要注意的 ， 下面小编为大家介绍女性补钙的三大注意事项 ， 希望大家提高警惕 。
女性补钙有三大注意事项
1、胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃
现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在 ， 还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等 。在这些不同的钙中 ， 碳酸钙比较便宜 ， 含钙量高达40% ， 只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收 ， 最好在吃饭时或吃饭后不久 ， 胃酸分泌达到最高时服用钙片 ， 吸收率比较高 。柠檬酸钙比较贵 ， 含钙量较碳酸钙低 ， 在21%左右 。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收 ， 因此老年人胃酸分泌较少 ， 比较适合食用这款钙片 。
2、怎样鉴别钙片的好坏
每个厂家生产钙片质量不一定都是一样的 ， 怎么鉴别钙片的质量呢?可以用一个简单的测试方法 ， 测试它们是否能被身体吸收：用一小杯温水或醋溶解一片钙片 ， 看看是否能在30秒内几乎全部溶解 。
3、避免食物中的草酸和植酸相遇
在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的 。如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等 ， 它们对不同形式的钙影响是不同的 ， 比如菠菜和牛奶一起食用 ， 可明显影响钙的吸收 ， 但小麦制品对牛奶中钙的吸收就没有什么影响 。不管这种影响是否显著 ， 只要食物多样化 ， 就没有必要担心钙的吸收率 。这是因为 ， 钙的推荐量本身就考虑了钙的吸收率 ， 不是所有的钙都被吸收的 ， 多样化的食谱使得钙吸收率更接近理论数值;另一方面 ， 钙与草酸结合 ， 去掉了草酸 ， 有利于身体健康 ， 尤其是对于肾结石担心的人 ， 去掉草酸钙比吸收钙更重要 。
【?女性补钙有三大注意事项】以上介绍女性补钙的三大注意事项 ， 你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于补钙问题的话 ， 请多关注本网站更新 。最后祝愿大家身体健康 ， 生活愉快 。
标签：女性补钙三大注意事项
经验总结扩展阅读
- ?女性衰老的四大典型标志
- 妇科病怎么治最有效呢 3种妇科病治疗最适合使用中医
- 女性生理期能喝豆浆吗
- 女人宫寒吃什么好
- 女性秋季养生需注意8个事项
- 妇科疾病如何预防 预防妇科疾病的方法有哪些
- 家庭中应该怎么有效防盗 家中怎么防盗
- 艾根煲鸡哪些人不能喝 艾根煲鸡有哪些人不能喝
- 五花趾和三花趾有什么区别 五花趾和三花趾区别
- 人字加一笔是什么字 人字加一笔有哪些字