文章图片
丽丽是个新手妈妈 ， 刚生完小孩四个月 。 在生小孩之前 ， 她的身材一直保持得很好 ， 孕期为了小孩的营养 ， 她在饮食上有点放纵 ， 生小孩时整个人比孕前胖了整整30斤 。
本以为生完小孩后就会逐渐瘦下去 ， 没想到现在小孩都四个月了 ， 她的身材还是“一言难尽” 。 这让她感到有点焦虑 ， 闺蜜蕾蕾在生完小孩没多久 ， 身材就恢复了 ， 怎么自己就没有这样的好运呢？
对于身材的焦虑 ， 导致丽丽都有点产后抑郁的倾向了 ， 丽丽的老公看在眼里急在心里 ， 除了安慰也无计可施......
?有人生完孩子就瘦了 ， 有人还是那么胖 ， 问题出在哪？
造成这个现象发生的原因有很多 ， 让我们一一来看 。 首先是个人的体质问题 ， 不少宝妈发现自己在生完孩子以后变成了易胖体质 ， 这很可能是体内的基因发生所致 。
胎儿还在母亲腹中时 ， 他的细胞会和孕妈的形成嵌合体 。 在这个过程中 ， 母亲体内或多或少会停留一些胎儿的细胞 。 而这些细胞内会存在一些小孩父亲的基因 ， 如果小孩的父亲正好是易胖体质 ， 很可能会导致孕妈在产后也变成易胖体质 。
其次 ， 一些宝妈在产后半年后会坚持给婴儿母乳喂养 。 在母乳喂养的阶段 ， 自然是不好控制饮食 ， 怕吃得少了宝宝的营养就不够了 ， 吃得多自然也会容易发胖 。
其三 ， 我国的传统习惯是生完小孩要坐月子 。 在月子期间 ， 一天6.7顿非常正常 ， 并且产妇的运动量非常小 ， 几乎都是在床上躺过去 。 这样吃一个月下来 ， 想瘦下来也难 。
其四 ， 一些宝妈需要自己带小孩 ， 小孩本身觉就短 。 时不时就要醒来 ， 对于新手妈妈来说 ， 照顾小孩都足够手忙脚乱了 ， 有空闲时间也是抓紧休息 ， 哪里有时间去运动？
最后 ， 还有些宝妈产后瘦不下来是因为妊娠期摄入了大量多余的热量 。 简单来说 ， 就是妊娠期进补的热量都补到了孕妈身上 ， 在生完小孩后自然体重也下不来 。
种种因素共同作用下 ， 导致很多孕妈在产后体重也依旧下不来 。 想要减重 ， 需要有科学的方式 ， 具体怎么做？一起往下看 。
?想要快速恢复身材 ， 产后请做好这4件事
顺产和剖腹产的宝妈在产后进行减重的时间也不同 ， 一般建议顺产的宝妈在产后1~2个月 ， 身体恢复良好的情况下 ， 可以进行运动；而剖腹产的宝妈 ， 则需要视伤口的恢复程度而定 ， 一般是建议在产后三个月开始逐步进行运动 。
不建议在月子期间进行运动 ， 此时女性的身体比较虚弱 ， 盲目进行运动容易起到适得其反的效果 ， 产后6个月是减肥的黄金期 。
那么 ， 产后减肥该如何做呢？
1、明确自己的身体适合进行运动后 ， 再逐步恢复运动 。 产后女性的盆底肌或多或少会存在一些松弛、损伤 ， 所以产后运动需要以修复盆底肌为主 ， 而不是以大强度的运动为开始 。
2、在修复盆底肌的同时 ， 可配合上一些力量训练为辅助 。 建议产后女性进行运动要有专业的教练进行辅导 ， 避免练错了伤身 。
3、宝妈也可以适当进行一些有氧运动 ， 如跑步、散步、快走、瑜伽等都是不错的选择 。
4、睡眠对于减肥也可以起到很大的助力 ， 在减肥期间如果睡得不好 ， 很难得到满意的减肥效果 。 当然 ， 想要新手宝妈保持和产前一样的睡眠也有点不太现实 ， 建议采取“宝宝睡、宝妈也睡”的模式 ， 一天也能有7~8小时睡眠 。
经验总结扩展阅读
- 化妆 女生“长期化妆”和“长期素颜”差别有多大，看完不忍直视
- 什么索兰黛：纹眉的魔力有没有让你转圈圈？
- 屈臣氏 明明有认真洗脸 为何皮肤状况仍不佳？—萌大夫护肤
- 洗头直男眼中的“丑女“，都会有这5个特征，中一条都会拉低你的颜值
- 衰老 女人开始衰老，头部会发生4个变化，若你一个没有，说明还算年轻
- 护肤品 国货护肤品有哪些品牌 国货之光护肤品排行榜前十名
- 仙女每个省都有仙女：江苏有杨超越，北京有杨幂，看到四川之后：爱了
- 补充优质蛋白质该如何补充？如何才能有效补充呢？其实很简单呀
- 韩系 “日系”和“韩系”护肤品怎么选它们主要代表有这几款，别选错
- 菜谱 一直涂护手霜跟不涂护手霜区别有多大？看完赶紧买了一车护手霜！