在《你就是自己的心理医生》一书强调：想要重拾好睡眠、提高睡眠质量 ， 我们要做的就是什么都不做 ， 放弃一切、包括睡眠 。 将聒噪不安的心 ， 回到你正处的状况中 ， 回归当下 ， 借由观察呼吸——观息法练习 ， 实现跟焦虑、烦躁 ， 跟想赶紧睡、怎么还没睡着等的想法逐渐脱钩 ， 恢复自在的身心 ， 实现自然入睡的能力 。
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