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【发型 节食减肥效果很好，后果也是很严重，劝你千万不要这样去做】减肥的基本原理是什么 ， 相信掌握了减肥基本知识的人都知道 ， 只要摄入能量小于消耗能量 ， 有一个能量缺口 ， 人就会一步步的瘦 。
节食减肥 ， 就是需要极端的控制好你的饮食能量 ， 带来巨大的能量缺口 ， 满足减肥的基本原理 ， 当然能够瘦下来 ， 并且短时间效果还是很好 ， 但这种瘦带来的代价也是很大的 。
首先 ， 要节食 ， 也就意味着需要极端的控制饮食 ， 带来的最直观感受就是饿 ， 饿得发慌 ， 饿得难受 ， 全靠意志力去坚持 ， 你想想你的意志力有多强 。
其次 ， 节食看是短时间体重下降很快 ， 但是你要知道这样减的不是单纯的脂肪下降 ， 甚至大部分不是脂肪 ， 水分流失 ， 肌肉下降 。 导致的后果就是代谢会降低 ， 形成所谓的易胖体质 ， 你需要维持在一个很低的饮食量才能保持 ， 否则稍不注意就会反弹 。 一旦反弹 ， 可能胖起来比之前更吓人 。
最后 ， 你想吃得少 ， 是不是营养摄入不够 ， 营养不够不就是营养不良了吗？我们减肥是为了健康 ， 你损伤了健康 ， 就算是瘦下来又有什么意义呢 ， 得不偿失 。
减肥一定要踏踏实实的 ， 一步步的调理 ， 不要追求时间 ， 要学会健康的瘦 。
其实我们在减肥的时候要控制好饮食的摄入量 ， 除了选择健康科学的方法外 ， 还有很多的方法和技巧可以使用 ， 其中一个很简单 ， 好好利用起来效果会很明显 。
如果说你仔细的观察 ， 你会发现餐盘的大小也会在无意中改变你的饮食量 。 比如说你平时爱用大碗吃饭 ， 大盘盛菜 ， 你会发现自己看到这么多食物 ， 会胃口大开 ， 并且还会因为食物过多 ， 不断的去吃 。 并且如果没有吃完 ， 你可能害怕浪费还会继续的吃 。
但是如果你把你的餐具换成小号的 ， 你会发现同样的一份食物 ， 看上去会多很多 ， 感觉都装不下了 ， 同时你吃的时候就会觉得吃了很多 ， 这样你在盛装的时候 ， 就会有意识的控制好量了 。
所以 ， 减肥期间如果说你想要想要控制你的饮食摄入量 ， 赶紧换个小碗吧 ， 效果真的非常好 ， 并且这种是在无形中形成的 ， 不会让你觉得很难受！
除了更换饮食的餐具外 ， 想要减肥成功 ， 一定要学会适量的吃
如果你想要真正的减肥成功 ， 那这一点你一定要做到 ， 如果说你无法做到 ， 那你也不可能减肥成功 。
那到底是什么东西这么重要呢？那就是学会适量的吃 。
其实你之所以会发胖 ， 就会要么饮食结构不对 ， 要么饮食超量了 。 并且 ， 你要知道再好的食物 ， 一旦过量 ， 体重都会上升 ， 所以学会适量的吃对于我们减肥 ， 甚至是我们的健康都是至关重要的 。
适量的吃不是少吃 ， 更不是节食 ， 而是在营养合理的基础上 ， 吃够不饿就可以了 。 很多人一吃饭就停不下来 ， 不把自己吃撑就好像对不起自己一样 ， 其实完全没有这个必要 。 我们身体根本就需要那么多 ， 一旦超标不仅容易发胖 ， 身体负担也会加重 ， 对健康的影响也是非常大的 。 其实你只需要吃到7、8分饱就可以了 ， 这个时候摄入的完全能够满足身体的需要了 。
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