如果想做到 ， 那就需要你在饮食的的时候细嚼慢咽 ， 细细去感受自己的饱腹感 ， 觉得不饿了 ， 就可以停止了 。 这样还能更好的感受食物原本的味道 。
除了这些 ， 还有两种饮食习惯容易发胖 ， 你看看自己是属于哪一种呢？
为什么你会发胖？你有没有想过这个问题 。
如果你不知道自己发胖的原因 ， 你就算因为一下特殊的方式短时间瘦了下来 ， 但很快你就会发现在你的致胖因素影响下 ， 又继续发胖了 ， 甚至愈演愈烈 。 而在这些因素中 ， 饮食的饮食是最大的 ， 如果不把饮食的习惯改变 ，还是会继续发胖的 。 饮食中的两个不良习惯影响容易发胖 ， 说实话很多人都有 。
第一个 ， 不吃早餐或者晚餐 ， 这样导致身体长时间的饥饿感 ， 到了下一餐后会无意识的暴饮暴食 ， 摄入很多的食物 ， 血糖也会很容易剧烈波动 ， 加上长时间没有摄入 ， 身体会慢慢的降低代谢来维持生存 ， 最终形成易胖体重 ， 稍微吃的就发胖 。
第二个恰恰相反 ， 晚餐吃太好吃太多 ， 很多人喜欢晚上聚餐 ， 或者觉得白天吃得不怎么样 ， 晚上就要好好犒劳犒劳自己 ， 但你要知道本身晚上动得少 ， 消耗也就很少 ， 一旦吃太多吃太好 ， 第二天很难完全消化排出身体 ， 还容易造成脂肪的过多堆积 。 所以 ， 晚餐大家一定要注意 ， 以蔬菜为主 ， 适当的吃主食和蛋白质 ， 清淡少量饮食 ， 8点之前吃完 。
如果你是真心想减肥 ， 就从你的饮食习惯开始改变吧 。 当你瘦下来 ， 你会发现自己的生活变得完全不一样了 。
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