让你肥胖的4个原因！轻松改变易瘦体质！

【让你肥胖的4个原因！轻松改变易瘦体质！】

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今天总结为什么会有人是易瘦体质，有人喝凉水都长肉。真的像看到的那样吗?今天就来好好聊聊到底让你肥胖的原因是什么！

1 ，吃饭速度太快从开始吃东西到大脑接收到吃饱的信号，需要20-30分钟。如果你吃饭的速度太快，你吃撑了，可能还没有满足还觉得没饱。当你有了满足感的时候，其实已经严重超标了！老人言：细嚼慢咽，食不言寝不语。当你学会慢慢吃饭，细嚼慢咽的时候，会发现你的食量大大的减少。
2 ，睡前疯狂的玩手机晚上是激素分泌的重要时刻，睡觉质量差会导致激素分泌紊乱。然后会导致各种身体上的连锁反应，暴饮暴食，厌食，皮肤差，内分泌紊乱等等。睡眠质量差对于减肥而言，会加快脂肪的合成，促进肌肉的流失。这就是为什么健身的人作息时间很规律的关键点。
3 ，喝水量不足都说女人是水做的，不喝够足够量的水，怎么能容光焕发。身体代谢是需要大量的水份参与，喝水量不足也会增加食物的摄取。建议每人每天尽量喝2-3升的水，对减肥，提高身体素质都会有明显的效果！哪怕不减肥不健身，喝水多绝不是坏事！怕水中毒？水中毒的前提是你一次性喝够4升！怕你没中毒就喝吐了。
4 ，饮食错误把主食当蔬菜吃，把水果当主食吃。最明显的例子就是土豆盖浇饭，晚餐3个苹果。无形中吃了大量的碳水化合物和果糖。吃了大量的碳水和糖是我们长胖的主要原因，尤其是减肥期，一定要控制好碳水和糖分的摄入，水果要吃，米饭也要吃，但是一定要选择合适的时间和量去吃。

结束语：减肥期还是要严格地控制一下自己的饮食，不要觉得吃一口这个没事，吃一口那个没事。一口一口就是你掉不下肉的原因！好好吃饭好好睡觉！多喝水，比你花钱买那些没用的减肥产品强得多！