亚太日报 Amanda
近年来 ， 随着人们养生意识的提高 ， 很多人开始关注走路这类简单的运动 ， 并将其作为日常养生的一部分 。 Tallahassee Democrat网站为我们总结了走路运动的好处 ， 以及一些能让我们变得更健康的小妙招 。
走路是我们保持健康的最简单也最方便的运动方式 ， 它能提高身体的修复能力 ， 让我们在得病时能快速恢复健康 。 它还能减少我们患多种疾病的风险 ， 如糖尿病、癌症和心血管疾病 。
当然 ， 除了保持健康 ， 走路还给我们带来了额外的好处 ， 即让身体变得更苗条 ， 这对很多想减肥的人而言是件好事 。
在走路时 ， 人的体内会释放内啡肽和血清素等化学物质 ， 这对改善我们的情绪很有帮助 。 经常走路的人会发现 ， 这项运动可以缓解压力 ， 减少患抑郁症、焦虑症等心理健康疾病的风险 ， 还有助于使心理恢复到健康状态 。
养成走路锻炼的习惯可以帮助我们建立更健康的生活方式 ， 在预防疾病的同时改善生活质量 。 我们身边其实有很多地方都可以进行户外运动 ， 比如公园、广场 ， 或者河边 ， 试着每天去走走 ， 养成好习惯 。
除了养成长期的走路锻炼的习惯外 ， 均衡饮食也是能让我们变得更健康的好习惯之一 。 健康的饮食与定期的体育活动搭配 ， 可以更有效地帮助我们保持健康的体重 ， 减少患心脏病、中风和部分癌症的风险 ， 强化肌肉、骨骼和关节 ， 以及改善情绪和激素水平 。
那么 ， 让我们一起定下一个新年目标 ， 为了在2022年拥有更健康的身体和更愉悦的心情 ， 放下手机 ， 多出门走走吧 。
【运动 果真是世界最好的运动，减肥又防癌】（来源：亚太日报 APD News）
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