如果自我没有调节好 ， 一个成年人就像一个大孩子 ， 或任性冲动 ， 或焦躁易怒 ， 或主观负面 ， 或做人处事幼稚 ， 或失望绝望 ， 或焦虑忧郁 。
而心理和人格发展比较成熟的人 ， 办事决断 ， 处事明智、待人豁达、态度宽容、性格随和 ， 看问题正面 ， 心情愉快 ， 遇上不顺心的事也能从容对待 。
照理说 ， 中年人在经历了青春期的骚动、成年人初期的热情、事业的拼打和生活的挫折以后 ， 在情感上应该更成熟 ， 稳重 ， 深沉而又有内涵 ， 充实而不浅薄 ， 热诚而又不炫耀 ， 难过而不迁怒于人 ， 喜悦而又不自傲 ， 得志不狂 ， 失意不馁 ， 对孩子关怀有加 ， 对婚姻家庭忠诚不二 。
然而 ， 据观察 ， 在大多数中年夫妻之间 ， 与上述境界相差甚远 。
这就有了人们通常说的“中年危机” 。
这是一种心理危机 ， 是一种情感危机 ， 它往往可能导致中年人在行动判断上的失误, 在情感上的死结, 或许走入挣扎甚至歧途 。
女性到了更年期 ， 抚育孩子的任务也到了一个阶段 ， 如果孩子已经比较大了 ， 或者已经离家了 ， 女性更需要在心理上重新适应调整 。
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一、接受不能改变的
1.接受自己身体的改变；
2.接受职务的改变；
3.接受身份的改变；
4.接受父母变老的现实 。
二、改变能够改变的
1.养成好的生活习惯 ， 提高自身的免疫力；
2.培养个人兴趣 ， 提高时间利用率；
3.改变交友模式 ， 扩大朋友圈 。
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心理学家卡罗尔·吉利根博士认为 ， 更年期作为女性人生最重要的转变之一 ， 可能会引发一种“自我贬低和绝望的哀悼” 。
因为身心的快速变化 ， 她们变得恐惧 ， 恐惧自己变得没用 ， 恐惧自己不再值得被爱 ， 尤其当丈夫和孩子逐渐对自己失去耐心时 ， 她们更加觉得孤立无援 ， 然后就会本能展现出自己强势的一面来保护自己 ， 于是她们变得敏感、焦虑、情绪失控 ， 严重的还会产生绝望感、厌世感 。
更年期的到来 ， 意味着昭华渐逝 ， 还是强有力的第二人生开启 ， 都已不重要 。
就像奔腾的河水来到了入海口 ， 告别是必然 。
告别一个身份 ， 告别一段岁月 ， 告别一个过去的自己； 唯有告别 ， 才是真正地接受与放下 。
唯有告别 ， 才可以将抑郁与焦虑从牢笼中放飞 ， 从此各别天涯 。
唯有内心真诚地告别 ， 才是缓解年华老去的焦虑的最佳解药 。
如何告别？
对自己说：谢谢 。
对过去说：再见 。
更年期的女性不仅需要家人 ， 也需要家人需要她 。
更年期 ， 其实是一个新开的 ， 愿每个女性在这个时期都可以找到自我与自由 。
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作者简介：贤弘老师
心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师 ， 自由码字人 ， 培训师 。
陋室倾听人冷暖 ， 情卷情舒皆是缘 。
红尘来去散无痕 ， 烹煮文字疗人心 。
【|女人40岁以后，看不见地失去，更多地在心里】我遇见你 ， 然后遇见我自己 ， 命运如刀 ， 让我和你 ， 一起领教 。 ——实用心理学官方号
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