原生家庭对我们的影响这么大 ， 那我们应该如何面对原生家庭给自己带来的负面影响呢？作者给出了4个建议 。
第一 ， 不要拿原生家庭做借口 。
原生家庭中存在的问题的确会导致我们性格上的一些缺陷 ， 但除了造成严重的童年创伤之外 ， 大多数原生家庭的负面影响都是无伤大雅的 。 父母作为普通人 ， 受金钱、精力和时间的限制 ， 在教育孩子时必定会有力所不能及的时候 ， 更何况他们身上也可能带着原生家庭的负面影响 。 所以 ， 对于大多数普通人来说 ， 我们大可不必对父母的过失之处耿耿于怀 ， 甚至心生怨恨 。 心理治疗中也强调向内归因 ， 我们之所以要了解原生家庭对我们的负面影响 ， 是为了变成更好、更快乐的人 ， 而不是通过把自己的性格缺陷归咎于父母 ， 而拒绝改变 。
第二 ， 了解自己的原生家庭 。
在布莱斯先生的例子中 ， 治疗师通过诊断他父母的婚姻 ， 减轻了原生家庭给布莱斯先生的压力 。 我们也可以通过观察、分析自己的原生家庭 ， 来更好地了解自己 。 例如 ， 我们是否曾被当作父母婚姻问题的替罪羊？我们是否因为成长中遭受贬低 ， 而自我设限？我们是否在不经意间 ， 也学会了通过攻击他人转移压力？我们可以找一张纸 ， 试着用一些形容词写下父亲和母亲的特点 ， 然后对照看一下自己是否也是这样 。
第三 ， 改变亲密关系中的沟通模式 。
中国家庭传统的情感表达都是冷静克制的 ， 甚至由于习惯对情感的压抑 ， 而进行一些反向的情感表达 。 例如小男孩去欺负自己喜欢的女孩 ， 少年时羞于承认自己对某个异性的好感而刻意疏远 ， 结婚后的妻子在提到丈夫时也总是数落他的不是…有一个小故事 ， 说外国老太太会喊丈夫“亲爱的” ， 但中国老太太却喊老头“杀千刀的” ， 同样是表达亲密的方式 ， 一个选择了正向而一个选择了反向 。 但我们每个人都难以窥测到他人的内心 ， 所以需要直接的情感表达 ， 无论对孩子还是爱人 ， 偶尔的温柔和鼓励都是必要的 。
第四 ， 保持自信 ， 进行自我修复 。
【|面对原生家庭的负面影响，我们能做什么？】每个人的内心都有一些恐惧 ， 这些恐惧会使我们一叶障目 ， 将事实扭曲成头脑中的错误想法 。 而原生家庭中的一些问题 ， 很容易造成我们在人际关系上的恐惧 。 例如出于对孤独的恐惧 ， 认为自己如果不迎合他人就会被孤立 ， 形成讨好型人格；再比如由于曾经被伤害的经历 ， 害怕自己付出的感情得不到回应 ， 而拒绝所有的亲密关系 。 如果此刻你也正为一些亲密关系中的问题烦恼 ， 不妨将你头脑中的恐惧写下来 ， 然后告诉自己 ， 这些只是错误的认知而不是现实 。 通过自我修复 ， 抛下这些原生家庭在我们心中种下的恐惧 。
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