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《2020年中国睡眠指数》报告显示：有3/4的“90后”在晚上11点以后入睡 ， 1/3则在凌晨1点以后入睡 ， 据统计 ， 每天熬夜的90后超过了5000万 。
虽然每个人都知道熬夜的危害 ， 可是依旧无法改变晚睡的习惯 。
长期不规律的生活 ， 也许在年轻的当下不会带来多负面的影响 ， 可是随着时间的累积 ， 最终一定会让身体变得不堪重负 。
真正厉害的人 ， 不会透支生命 ， 而是会让自己保持好的生活作息 。
悉尼大学一项心理学研究指出：坚持早起的人 ， 性格通常更和善 ， 更少出现以自我为中心 ， 也比较不会出现心狠手辣和将人玩弄于鼓掌之间的行为 。
早起看起来是一件很简单的事情 ， 但却不是每个人都做得到 。 能够掌握这个能力的人 ， 往往更加懂得克制 ， 并且对生活的态度也更认真 。
从心理学的角度分析：你几点起 ， 往往就是什么命 。
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一：早起 ， 是一个人最高级的自律
如今很多年轻人的生活节奏都很混乱 ， 他们沉迷于网络世界 ， 手机刷到凌晨两三点 ， 晚上不想睡 ， 白天又醒不来 ， 每天过着昏昏沉沉的日子 ， 毫无生机 。
心理学谈到一个人的时间花在哪里 ， 他就会成为什么样的人 。
早起 ， 是一个人最高级的自律 。
那些懂得把握时间和机会的人 ， 在别人还赖在被窝里的时候 ， 他们已经开始了一天的日常 。 锻炼、学习、工作 ， 努力为自己所期待的未来打拼 。
清晨的时间很美好 ， 你可以一边锻炼 ， 一边听歌或者听书 ， 也可以给自己煮一碗小米粥 。
这样的坚持 ， 也许一开始看不到生活有多大的改变 ， 但只要你能坚持 ， 它就会形成习惯 ， 并且让你的人生变得更精致和细腻 。
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年轻的时候 ， 我们总觉得时间很多 ， 不需要过得那么紧凑 ， 可是它对每个人来说是最公平的 ， 一天只有24个小时 。
如何利用它 ， 将决定了你的人生宽度 。
不要小看了早起的习惯 ， 能够做到的人并不多 ， 只有真正自律的人才会拥有强大的意志力 。
唯有拥有了属于自己的清晨 ， 才能赚到比别人更多的机会和时间 。 内心自律的人 ， 不管是对待工作还是生活 ， 都可以按照自己的步调往前走 ， 不会轻易被别人影响 。
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二：坚持早起的人 ， 往往更值得深交
富兰克林曾说过：“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人 ， 抱怨命运不好 。 ”
坚持早起的人 ， 真的值得深交 ， 因为他们对待人生的态度总是很积极 ， 即便遭遇困境也可以勇敢面对 ， 不曾逃避 。
这样的人一般都有明确的目标 ， 只要是自己认定的事情就会坚持下去 ， 不会因为一点阻碍就放弃理想 。
和他们在一起 ， 自身也会受到影响 ， 慢慢地你也会有早起的习惯 ， 并且会督促自己要变得越来越优秀 。
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陈雪就是一个习惯早起的女生 ， 她来自农村 ， 没有什么背景 ， 学历也不高 。 但是她却很自信 ， 很少抱怨命运的不公 ， 她懂得靠自己的努力和坚持 ， 改变当下的困境 。
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