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2. 少吃精加工的食物
姐妹们 ， 咱们皮肤在加速变老的过程中 ， 没有一杯奶茶是无辜的！
还有肥宅水、果汁、蛋糕、面包、巧克力等等 ， 全是满满的加工糖 ， 平时真的要少吃 。
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少吃精制糖不仅可以帮助我们改善皮肤、预防衰老 ， 还有助于咱们减肥 ， 预防三高等慢性疾病 。 偶尔吃一点解解馋可以 ， 千万不能当饭吃哦！
3. 多吃低GI食物
低GI就是升糖指数低 ， 简单说就是吃下去的东西被身体转化成糖的比例小 。
像咱们三餐吃的米面和粗粮相比 ， 升糖指数会高些 ， 想抗糖的姐妹主食可以替换成玉米、燕麦之类的 ， 或者在米饭里加一些糙米 。
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具体你们可以对照做个表 ， 低于55的就是低GI啦 。
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4. 早睡早起多运动
饮食上要注意 ， 生活习惯也要跟着调整 。 如果你每天熬夜 ， 新陈代谢变慢糖分就堆积更多了 ， 会加速糖化 。
运动除了燃烧脂肪 ， 还可以代谢掉多余的糖分 ， 预防糖化 。
好了 ， 今天关于戒糖就说到这啦 。
不管是为了避免年纪轻轻就变成“黄脸婆” ， 还是为了保持身体健康 ， 我都希望姐妹们平时要多注意糖分摄入 ， 记住嗜甜如命不是个好习惯哦！
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